导读：怀孕之后，孕妈最关心的，就是胎儿的生长情况了，希望能生一个白白胖胖的小宝宝。也有一些孕妈，不够重视，怀孕期间因为疏忽，最终导致胎儿体重低下。
世界卫生组织提出了“生命早期1000天”的概念，其中就包括怀孕后的280天，并誉为“机遇窗口期”，认为会影响人一生的智力与健康。
也就是说，如果在怀孕期间，宝妈的胃口不好情绪不稳定等，宝宝出生后，也可能会有挑食、情绪不佳的状态。
有研究发现，如果在怀孕期间，宝妈总是挑食，宝宝出生之后体质也会虚弱一些，下意识地挑食。
所以，要想宝宝生长得好，怀孕期间一定要补充足够的营养物质，不挑食。
有些孕妇看上去吃的很多，不过，这些营养压根没有补到宝宝身上，反而让孕妇的身体快速肥胖起来，还导致胎儿缺乏营养。
那么，孕妈的哪些表现，预示着胎儿营养不良呢？主要有四个表现。
表现一：孕妇气色不好
怀孕期间孕妇营养补充的比较好，她们的气色就会变得红润有光泽，精气神很充足。
如果孕妇气色非常的差，说话也是有气无力的。这就说明营养不太好，而且胎儿的营养，也可能跟不上，需要多补补了。
表现二：上厕所的次数减少
怀胎十月随着胎儿的慢慢长大，胎儿会压迫到孕妈的膀胱，就会出现尿频尿急等情况，有时候一天可能上七八次厕所。
相反就是上厕所次数较少，就可能是孕妈体内缺少水分，而且还伴随有小便颜色加深，这个时候就需要多补水了。
补充足够的水分，可以促进新陈代谢，也能增强胎儿对营养物质的吸收。水喝少了，不仅不利于宝妈的健康，对于胎儿健康也是有影响的。
表现三：小腿常抽筋
孕妇怀孕到了中晚期，很多人都会出现小腿抽筋的现象，除了没有休息好的原因之外。还有可能就是缺少钙元素，需要补钙了。
在补充钙元素的同时，还需要补充维生素D，这样可以可以促进孕妇对于钙元素的吸收。
补钙需要注意，常见的骨头汤和虾皮等食物，是没有多少营养的，补脂肪倒是挺厉害的。
表现四：体重基本没变化
怀孕后，体重都会有变化。除了自身体重的增长之外，还包括了胎盘、羊水、子宫和胎儿等重量，整个孕期体重增长在20-30斤。
如果孕妇的体重一直不增长，有可能就是自身和胎儿都缺少营养，需要补充。
当然了，怀孕头三个月，体重不增加，或者略有减少，是正常的。从第四个月开始，体重就会有明显增加。
除了上面提到的几种原因外，孕妈如果有下面的情况，同样也会导致胎儿营养跟不上哦！
情况一：挑食偏食
有些孕妈喜欢吃的食物比较少，常见的蔬菜都不喜欢吃，就喜欢吃肉等。这样就会导致胎儿营养不良，补充的元素减少。
情况二：抽烟
香烟中的有害物质非常的多，有些有害物质会导致孕妈维生素C、叶酸等营养元素缺乏。
胎宝在发育的过程中，缺乏这些营养元素，怎么能行呢？而且，抽烟还可能导致胎儿畸形。
情况三：孕吐严重
有些孕妇吃什么吐什么，平时胃口就特别不好，怀孕期间，体重不仅不会上升反而会降低，这个时候就需要注意了。
记得我怀二宝的时候，从怀孕到分娩，一直吐。但还是坚持每天多吃一点，毕竟，什么都不吃，自身和宝宝的营养，都跟不上。
对于胃口不好，吃不太多的孕妈们，在怀孕后，可以有针对性进补，着重补充下面这些物质！
✔叶酸
叶酸是一种预防胎儿神经管发育异常的重要营养成分。适量地补充可以保护胎儿和孕妈的健康，一般在备孕前三个月就开始补充，一直持续到怀孕后三个月。
✔铁元素
怀孕后，孕妈对胎儿运输营养主要依靠铁元素，要想这条高速公路畅通，孕妈一定要适当的补充铁元素。
如果孕妈在平时，经常出现头晕眼花、心悸胸闷等情况，也是要补充铁元素了。
可以适当的多吃一些动物血、肝脏、红肉等，可以起到很好的补铁作用。像那些红枣红糖等补铁效果很一般。
✔钙元素
虽然胎儿的发育需要的钙元素会越来越多，等到怀孕18周开始，孕妇每天需要摄入800mg就够了。
到了后期，28周后，需要保证每天摄入1000mg的钙元素，这样才能达到胎儿的生长发育需求。
