今天，我们迎来了
二十四节气中的第二十个节气——小雪
小雪，不仅是一个反映降水现象的节气
更是冬日里一抹独特的风景
当北方的天空开始飘落雪花
南方的大地渐渐披上银装
我们知道，冬日的脚步已经悄悄临近
小雪
节
气
简
介
《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。
小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。
小雪
节
气
三
候
中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
一候虹藏不见
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
二候天气上升地气下降
二候天气上升地气下降；由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
三候闭塞而成冬
三候闭塞而成冬；阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪
节
气
习
俗
小雪期间，民间有许多传统习俗。比如在江南地区，有腌制腊肉、晒鱼干的习惯，以备冬季食用。而在北方，则有“小雪封地，大雪封河”的说法，意味着天气转冷，河流即将结冰。此外，还有品尝“小雪茶”、制作“小雪粥”等饮食文化活动，既美味又健康。
冬腊风腌·蓄以御冬
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
吃刨汤
吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
小雪
节
气
调
养
衣：小雪着装 · 防湿冷
小雪节气前后，是雨雪多发时节，特别随着气温的下降，湿冷的天气容易让人阳气不足。所以小雪节气前后湿度大的地区，要注意防湿、防寒。要特别注意脚、头、胸背，以及腰腹的局部保暖。平日可做多揉搓按摩，两手掌相互摩擦至热，可在头部、手部、前胸、腹背部，以及脚心等位置涂小红瓶，搓热或捂热为止，有驱寒保暖之效。
食：小雪饮食 · 清内火
小雪过后，大家多在室内生活工作且穿多动少，燥热室内环境易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪高且油腻食物，容易导致肺火、胃火等人体“内火”旺盛。不妨试着生吃萝卜熟吃梨，生吃萝卜可以清热生津，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。另外冬季气候干燥，宜多喝水，不但能补充人体所需的水分，也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等现象。
住：小雪作息 · 早睡晚起
冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
行：小雪运动 · 适量运动
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪节气时，适度户外运动不可少。虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。大家可根据自身情况选择步行、慢跑、八段锦、健身操等较为缓和运动项目。
调：小雪调理 · 养肾调背
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬，而冬季则对应肾，同时，中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，正是补肾藏精、囤足气血的最佳时机。另外，冬季天气寒冷，阳气不足，而背部督一身之阳，俗话说，冬季调背，人活百岁，冬季多调背，可以提升阳气，预防未病。因此冬季调理应当以“养肾为主，调背为辅”。
小雪时节
自然的魅力归于平静
但冬天不是终点
而是沉静的厚积
储藏满满一年的收获和力量
静候崭新的开场
