杭小宝发现，近几年身边尿酸超标的人越来越多了，为什么现在很多人都尿酸高呢，多数人都知道尿酸高了，一定要少吃嘌呤高的食物。但是有一类食物成分被不少人忽略了，那就是——果糖。
有些痛风患者没有饮酒、吃海鲜的习惯，但是一个看似不起眼的喜好，却是他们患上痛风的原因之一——爱喝果汁、饮料、奶茶。
被忽略的果糖
成了隐形的“尿酸杀手”
对于尿酸而言，果糖无疑是一种“甜蜜的负担”。
市面上的碳酸饮料、果汁、功能饮料等，虽然嘌呤含量极低，但都含有丰富的果糖。果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，等于增加了内源性尿酸的来源。相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄。两者相加，可导致体内尿酸浓度成倍递增。
此外，若摄入过多的果糖，还会增加代谢综合征的风险，高血糖、高血脂、高血压等随之而来，“三高”症状与肾脏的关系十分密切，尿酸又会导致肾功能异常。
这些食物里都藏着大量果糖
水果因其含有丰富的维生素、膳食纤维及矿物质，同时口感好，被人们所喜爱，但对于痛风及高尿酸血症患者，建议尽量选择果糖含量低的水果。
2、蜂蜜
3、含糖饮料
4、加工食品
指南推荐改善尿酸这样吃！
1、谷薯类
2、肉类
3、蛋类
4.奶类
6、蔬菜类
7、水果类
8、食用油
9、调味品
