白露秋风夜，一夜凉一夜。
从今天2024年9月07日11点11分06秒开始，白露节气正式到来。
都说湿土之令，始于大暑，终于白露。
从白露开始，一年之中湿气最重的时间段终于过去了，空气中的暑热之气慢慢消失，燥邪正在占据主位。
白露之后燥邪的影响越来越大，而秋天对应的脏腑是肺脏，肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪正是肺脏最讨厌的。
肺脏受到燥邪的影响，会引发很多呼吸道相关的问题，比如支气管炎、过敏性疾病、鼻炎、咳嗽、哮喘等等，同时，肺主皮毛，与大肠相表里，受到燥邪影响还会出现皮肤干燥、便秘的问题。
而且秋天对应的情绪是悲伤，都说伤春悲秋，很多人的情绪都会不自觉地低落，这都会损伤肺气。
肺脏作为我们身体的第一道防线，直面外在的邪气，是一定要保护好的。
所以，在白露节气，我们的生活要尽量贴合自然规律，减少秋令对自己的影响，保护阳气和肺气，为之后深秋和冬天的健康打下牢固的基础。
秋天肺脏当令，对应的情绪是悲。
到了秋天，很多人的心情都开始不受控制的逐渐低落，容易感到悲伤、抑郁，尤其是情绪本就不稳定，或有精神问题的人，在这个季节很容易出现反复。
大家千万别小瞧季节对心情的影响，还记得第一波感染新冠的时候，对肺的伤害很大，又正好赶上深秋，身边好多感染的朋友都说过，走在路上看外面树落叶都想哭一哭，情绪非常不受控制。
所以，现在大家在容易引动悲伤情绪的秋季，可以通过调节起居时间，早睡早起，不熬夜晚睡，让神气收敛不外散，保证我们精力的充沛，使精神内守，内心安宁，来预防悲秋的情绪。
同时适当多接触人群，结伴运动，选择唱歌、爬山、远足、跳舞等让自己心情愉悦的方式，也可以缓解不好的情绪。
而且，早睡早起，保持情志的安定平和，可以缓解秋天肃杀之气对我们身体的影响，让身体能更快的适应秋气，互相平衡，不然容易伤到肺气，等到了冬天容易有完谷不化、拉肚子的表现。
秋天燥邪当令，容易有皮肤干燥、咽喉不适、口干、便秘、咳嗽等问题，所以我们饮食调理的重点要放在预防秋燥上。
白色是入肺经，所以我们可以多吃些白色的食物养肺气，滋阴润燥，例如银耳、山药、百合、板栗等。
同时，肺气旺盛，肺属金，金克木，秋天肺气旺盛，容易克制肝木，使肝脏受损，这个时候我们可以适当吃些酸味的食物，因为酸入肝经，可以缓和过于旺盛的肺金对肝木的影响。
也有很多药食同源的食物也可以滋阴补肺气，比如西洋参、百合、杏仁等。
当我们嗓子疼痛干涩不舒服：
可以用桑叶10克、杏仁5克、沙参10克、梨皮15克、冰糖5克，加水煮好之后去渣，代茶饮用即可。
当我们感觉口干舌燥：
可以用一个梨，加上生地黄10克、沙参10克、麦冬10克、玉竹10克、冰糖5克，加水煮好之后去渣，代茶饮用即可。
都说白露勿露身，现在虽然中午还热，但是早晚的风已经有点凉了，很多人觉得春捂秋冻，秋天就是要多冻着，少穿衣服，其实不是的，凡事都有度。
适当的秋冻可以增加人体对寒冷的适应能力和抵抗能力，增强心肺功能、促进新陈代谢、预防呼吸系统疾病，过分的寒冷只会让你生病感冒。
我们要根据自己身体的反馈和具体情况来选择是否加衣，毕竟在初秋穿的太多，一直出汗，让阳气外泄，不符合秋天收敛的特性。
现在正好处于温度的过渡期，以自己能接受的温度为限度，穿的衣服让自己略微感觉凉，但是不寒最好。
可以循序渐进的在阳光不错的秋日，感受秋天凉爽的空气，增强对寒冷的抵御能力，但不是冷的直打哆嗦却咬牙挺着，要有节制的秋冻。
尤其是抵抗力不好的老年人，有肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、关节病、胃肠病的人，更是要注意保暖，保护身体的阳气，避免诱发相关的疾病，也避免被寒气侵袭，损伤身体阳气。
秋天肺经当令，是补肺的好时机。肺是抵御外邪的第一大屏障，也是鼻炎、哮喘、腺样体肥大、反复呼吸道感染等疾病调理的重要脏器。不过也需要在具体辨证的基础上进行调理，我们现在推出了“一对一健康服务”，扫码加顾问老师，就能得到健康方面的指导：
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