一到冬天，周围咳嗽的人好像变多了，尤其是清嗓子，嗓子干痒有异物感。很多人觉得是咽喉炎找上门了，但嗓子不舒服就是咽喉炎吗？冬季嗓子不适该如何缓解？
先别急着对号入座。嗓子不舒服不一定就是咽喉炎，也可能与其他疾病或因素有关。所谓咽喉炎，是咽喉部黏膜和淋巴组织的炎症，可分为急性和慢性两种。
急性咽喉炎
冬季气温骤降，空气又干又冷，导致鼻腔和咽喉的黏膜屏障功能下降。此时，病毒和细菌更容易入侵，引发急性咽喉炎。
典型症状：嗓子干、痒，甚至有灼热感，吞咽时可能轻微疼痛。病情严重时，还可能出现声音嘶哑、干咳、发热甚至咽喉水肿。及时治疗，大部分急性咽喉炎能完全康复。
慢性咽喉炎
如果急性咽炎没彻底治好，或者长期处于烟雾、粉尘等刺激环境中，就容易发展为慢性咽喉炎。慢性咽喉炎的症状虽然没有急性咽炎那么“剧烈”，却更顽固，反复发作让人难以忍受。
常见表现：喉咙干燥、有异物感、黏液咳不尽、早晨刷牙恶心想吐等。
除了咽喉炎，还有不少潜在因素会导致嗓子不适。
胃食管反流
你是否早晨起来嗓子不舒服，还伴有恶心干呕？小心，这是胃酸反流到咽喉部位，刺激黏膜引起的。
鼻后滴漏
鼻炎或鼻窦炎患者，鼻腔分泌物常顺着后鼻道流到咽喉，长时间刺激会引起咽喉不适。
过敏因素
冬季干燥的空气中常有灰尘、霉菌等过敏原。一些对环境敏感的人会出现嗓子痒、咳嗽等症状。
长期用嗓不当
教师、客服等职业者常因为用嗓过度引发慢性咽炎。错误的发声方式，如大喊大叫、憋气用力说话，更容易让声带疲劳。
不良生活习惯
抽烟、喝酒、爱吃辣，嗓子肯定“受不了”。这些刺激性物质会破坏咽喉黏膜，久而久之引发慢性炎症。
与其“对症下药”，不如“防患未然”。以下几个小技巧能有效保护你的咽喉，尤其是在干燥的冬季。
多喝水
保持咽喉湿润是缓解不适的关键。成年人每天最好喝1500-2000毫升水，尽量不喝咖啡或浓茶。
盐水漱口
用温盐水漱口，有助于消炎杀菌，缓解咽喉的轻微不适感。每天早晚各一次，坚持下来，效果显著。
适当蒸汽熏蒸
冬季空气干燥，用一杯热水的蒸汽熏蒸咽喉部位，可以缓解干燥和黏膜刺激，但要注意水温不要太高，以免烫伤。
饮食调理
尽量少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多吃水果和富含维生素的食物，比如橙子、猕猴桃、红枣等。
合理用嗓
避免长时间高声说话或唱歌。工作需要时，可以多喝温水润嗓，尽量用腹式呼吸和科学的发声方法。
戒烟限酒
吸烟喝酒不止会刺激咽喉黏膜，还会加重咽喉部炎症反应，长期如此甚至可能增加癌变风险。
保持空气湿润
冬季暖气房间干燥，使用加湿器可以改善室内空气湿度，减少对咽喉的刺激。
北京首大眼耳鼻喉医院
医保定点
医院简介
北京首大眼耳鼻喉医院是一所三级、专科医院、北京市医保定点单位。医院以耳科、鼻科、咽喉科、眼科为发展重点，汇聚来自北京同仁医院、北京协和医院、中国医学科学院肿瘤医院、北大第一医院等多家三甲医院知名眼耳鼻喉专家，引进全套配置齐全的专业设备，以专业医疗队伍，崇高的医德、精湛的医术、优质的服务，满足患者个性化诊疗需求。
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