在出行的路上，晕车是一种让人既痛苦又尴尬的常见现象。每到节假日，成群结队的旅游者奔赴各地，而有些人却因为晕车的问题，早早地就开始体验到“出行”的痛苦。似乎坐车就像是进入了“失控”的状态，头晕目眩、恶心呕吐、浑身无力……
从医学角度讲，晕车被称作“晕动病”（MotionSickness），这是由于人体的平衡系统失调导致的大脑感知混乱。当你在车内，尤其是在行驶过程中，眼睛所看到的世界与前庭器官传递给大脑的感知信息发生冲突时，就会出现一种“错觉”。这种错觉使得大脑无法正确理解自己在车内的动态状态，从而引发一系列不适症状。
人体的平衡系统是由多个器官共同协作完成的，其中最重要的三大器官是：本体感觉系统、视觉系统和前庭系统。它们分别负责帮助我们定位身体的方位、监测周围环境并感知运动状态。
本体感觉系统：当我们闭上眼睛时，依然能感知到手脚的位置，这就是本体感觉的作用。它通过神经反射让我们感知自身的位置和运动。
视觉系统：视觉帮助我们获取周围空间的感知信息，例如看到车内外景物的变化，帮助我们判断身体与物体之间的关系。
前庭系统：位于内耳的前庭器官，主要包括半规管和耳石器。半规管负责感知头部的旋转运动，而耳石器则专门感知直线运动，如车辆加速、减速等动作。
当我们乘坐汽车时，车辆的加速、转弯、减速等动作会引起身体的运动感受，而眼睛看到的却是固定的车内环境。这时候，前庭系统和视觉系统传递给大脑的信息不一致，大脑便无法做出正确的平衡判断，从而导致了晕车的症状。
除了身体的平衡系统出现问题外，外部环境的影响同样是造成晕车的重要因素。
环境因素：高温高湿，诱发晕车
尤其在夏季或者高湿环境下，人体的代谢过程会变得更加活跃。为了散热和调节体温，身体会加大血液循环，毛孔扩张，体表血管也会扩张。这一过程虽然有助于散热，却也容易导致血液供给不足，出现低血糖、低血压等情况，从而影响大脑的正常功能，诱发晕车。此外，高温高湿的环境还会加剧身体的水分流失，造成脱水和电解质失衡，这种内环境的变化会让我们感到身体的极度不适。
车况问题：座椅舒适度与车体震动
汽车的内部结构、座椅舒适度、悬挂系统的好坏，都会影响晕车的发生。有些汽车由于底盘硬或者悬挂系统不佳，车辆行驶时震动剧烈，尤其是在加速、减速或转弯时，车内的乘客会感觉到剧烈的晃动。这样的剧烈运动会加重前庭系统的负担，更容易导致头晕、恶心等症状。因此，一些路况较差或车况不佳的车辆，更容易让乘客产生晕车反应。
气味刺激：车内异味和空气质量
车内的气味也会影响乘客的舒适感。例如，新车的皮革味、车内空调的清新剂、某些食品的香气等，都可能通过刺激迷走神经，诱发不适反应。对于一些容易晕车的人来说，车内的异味可能会加剧恶心、呕吐等症状。
事前准备：出行前，可以选择合适的晕车药，如晕车贴、口服药物等，来减轻症状。同时，保持充足的休息和饮食，避免空腹或过度饱食。
车内环境优化：保持车内空气流通，避免异味刺激，最好避免车内过于封闭，开窗通风或开启空调以保持空气清新。
选择合适的位置：尽量选择坐在车内稳定的位置，例如车辆前排的座位，而不是后排。避免坐在容易产生剧烈晃动的地方，如车尾。
保持视线稳定：看着车窗外的远方固定物体，避免盯着车内或近距离的物体，这样可以帮助大脑获取更为准确的平衡信息。
调整饮食和饮水：保持水分充足，但避免过量饮水或食用油腻食物。高糖或刺激性食物可能加剧晕车症状。
北京首大眼耳鼻喉医院
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