最近天气转冷，王老先生的血压升到了180/100mmHg，于是晚上自己多加了一片降压药，半夜他觉得头晕、乏力、不舒服，一测血压居然跌到了100/60mmHg！家里人赶紧将他送到了石家庄市第二医院神经内二科治疗。
接诊后，王老先生的血压为90/60 mmHg，医护人员立即采取吸氧、建立静脉液路等治疗措施。住院期间，王老先生还接受了健康教育，了解了天气变凉后如何控制血压的波动。经过一段时间的治疗，王老先生的血压恢复了正常水平，开心地出院了。
秋冬来临，气温下降，很多高血压患者发现，冬天血压更容易升高，这是为什么呢？
冬季血压升高
原因及注意事项
高血压是一种慢性病，也是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，现在正值秋末换季，以下注意事项，高血压患者需要重视：
天气变冷，血管收缩，此时血压可能进一步升高，所以密切的血压监测必不可少，当发现血压升高时一定要求助专业医生进行药物调整，将血压控制在正常范围。
早上或夜间运动，血压可能会进一步升高，可以选择中午运动。
冬天的早晨通常是心脑血管事件高发时段，此时由睡眠状态变成清醒状态，交感神经活性会增加，血压也会升高，加上很多患者本身就有晨峰现象，所以在冬天的早上，更要密切观察血压变化。
冬季应每星期测量血压1-2次，血压波动大时最好每天测量，必要时一天可测量4-8次，并记录数据，如有异常请及时就医。
如何稳定血压
安稳度过秋冬季节
低盐少油，戒烟限酒
高血压患者应低盐低脂饮食，戒烟限酒，建议每天食盐量＜5克，多吃新鲜绿叶蔬菜、水果，适量吃杂粮、豆类、奶制品、肉类等；每天烹调用油＜25克（约2.5汤勺），减少动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、油炸食品及动物油、人造奶油、胆固醇的摄入。
规律运动，减轻体重
有氧运动可以改善心肺功能，降低血压，可以选择中等强度的有氧运动，如散步、快走、慢跑、游泳、打太极、练八段锦等，避免重量过大的举重，俯卧撑等剧烈运动，防止血压急剧上升。
建议每周运动3～5天，每次运动30～60分钟，运动前后应适当热身及放松训练。
心理平衡，充足睡眠
精神紧张、焦虑、烦躁等情绪会导致血压升高，所以高血压患者应保持积极乐观的心态，控制情绪。若出现焦虑、抑郁等心理疾病应寻求医生帮助，必要时给予药物治疗。充足的睡眠对高血压患者也至关重要，长期失眠可导致血压升高，还会引起头痛、头晕及焦虑、抑郁。
此外，积极的社交活动，良好的人际关系也有助于缓解压力。
合理用药，规范就医
高血压患者应选择合适的药物长期规律服用，使血压长期平稳达标，减少心脑肾等靶器官的损害，不能擅自停药、减药或频繁更换降压药。如有不适，一定要到正规医院规范就医。
✎ 文丨五病房 卢青
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