明天（9月29日）
是第25个“世界心脏日”
今年的主题为
“心行合一”
旨在通过意识和行动
进一步助力全球心血管疾病防控
石家庄市第二医院
心血管内二科将开展义诊活动
帮助病友预防和控制心血管疾病
义诊时间：2024年9月29日
义诊地点：石家庄市第二医院华西院区（院本部）门诊楼1楼大厅。
义诊专家：心血管内二科主任牛素贞专家团队
世界心脏日是由世界心脏联盟（World Heart Federation, WHF）于1999年设立的，旨在通过宣传和教育活动，提高全球民众对心脏健康的认识和关注，从而预防和控制心血管疾病的发生。
近年来，心血管疾病已成为我国发病率第一的疾病，且呈现出年轻化趋势。国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告2022》指出：我国心血管疾病患者达3.3亿，目前心血管病在城乡居民疾病死亡构成比占比最大，2020年心脑血管疾病（CVD）分别占农村、城市死因的48%和45.86%，城乡居民每5例死亡患者中，就有2例心血管病患者，每年约430万人死于心血管病，心血管疾病已超越恶性肿瘤，成为致死的首位原因。所以，了解心血管疾病方面的知识至关重要。
常见的心血管疾病
01
高血压
高血压是一种以动脉收缩压和/或舒张压增高为主要表现的疾病，可由饮食不当、血管硬化、肥胖、情绪紧张、睡眠欠佳或遗传等因素引起。长期血压过高，加速血管壁老化，可能会造成血管堵塞，引发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血等严重后果。
02
高血脂
03
冠心病
04
心绞痛
05
心肌梗死
06
心律失常
07
心力衰竭
不良生活习惯危害心脏健康
吸烟酗酒
吸烟会使心率增快、血压升高、血管痉挛及血小板的粘附性增加。致使吸烟者冠心病发病率倍增。过量的乙醇摄入会降低心肌的收缩能力。甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，进而加速动脉硬化的形成。
不健康饮食
饮食过饱，心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%。饮食过少，体重下降过快，蛋白质被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰竭。
熬夜
不良情绪
忧郁、悲伤、愤怒、沮丧等不良情绪过多会影响心脏健康。情绪刺激、精神紧张等可以导致心率加快，出现心律失常。
如何保持心脏健康
✿合理膳食 保持饮食均衡，减少高脂肪、高盐和高糖食品的摄入，多食新鲜蔬菜水果及富含膳食纤维的食物，可以选择全谷物食物、瘦肉、鱼类、坚果和低饱和脂肪的食物。
✿适量运动 适度有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑行、太极拳等，但要注意体育活动要以不引起不适感觉为原则，循序渐进。即使患有心血管疾病，同样可以进行锻炼，但请先咨询医生。锻炼还可以减轻压力，控制体重，这些同样有助于降低心血管疾病的风险。
✿戒烟戒酒 戒烟可以显著降低心脏病的发病风险，同时也有利于整体健康。对于非吸烟者而言，应注意避免处于二手烟的环境之中。暴露在二手烟环境下，同样会显著增加心血管疾病的发病风险。过度饮酒会对心脏造成损害，增加心律失常、心力衰竭等疾病的风险。
✿控制体重 保持健康的体重范围有助于降低心脏病的风险。超重和肥胖患者减重以体质量指数（BMI）20～24为正常体重；或以腰围为标准，一般以女性＜85厘米、男性＜90厘米。
✿定期体检 定期进行心脏健康检查可以及时发现并处理潜在的心脏问题。30岁以上，尤其是35岁以上的中青年人要勤测血压，定期体检，更有针对性地进行生活方式调整。
✿减轻压力 生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
✎ 文丨心血管内二科 牛素贞 庞自豪
心血管内二科
门诊位置：华西院区（院本部）1号楼二层东侧
病房位置：3号楼二层
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审核丨王国梅
编排丨冯劲松
