冬季天气冷，很多人会选择把门窗紧闭，窝在家中“猫冬”。但也有人，不管多冷都会每天坚持开窗通风。经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？
冬季，若将门窗完全紧闭以阻挡寒风侵袭，却也可能无意中把含有“缺氧”特征的污染空气困于室内。一项实验揭示，在仅有10平方米的密闭房间内，若同时容纳3人并紧闭门窗，经过3小时，室内温度会攀升，同时二氧化碳浓度、细菌及灰尘数量也会显著增长。
长时间吸入这样的空气，轻则可能出现头痛、眩晕、精神不振及睡眠障碍等问题，重则可能加剧冠心病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等心肺疾病的风险，对个体的健康状况构成严重威胁。因此，在晴朗天气下开窗换气，是提升室内氧气含量最为直接与高效的方式。
2024 年 9 月在《情感障碍杂志》 刊发的一项研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风＞5 次与老年人出现抑郁症状的可能性降低 33%显著相关。
在我国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。
研究截图
进入冬季，空气相对干燥，我们的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，降低了防御能力，容易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低房间内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。
若室内长时间缺乏通风，会导致氧气浓度下降，长期置身于这种低氧环境中，个体可能会出现头晕、头疼等症状，严重时还可能诱发其他健康问题。
通过通风换气，不仅能够将室内的有害气体、污染物及潜在致病因素排出，还能从外界引入丰富的氧气及负离子等有益成分，这些成分对于提升人体免疫防御能力、优化呼吸机能以及促进中枢神经系统功能有着积极作用，同时还能帮助调节大脑皮层的兴奋状态。
天气晴朗时开窗通风，打开窗户促进室内外空气的交换，引入富含氧气的外界空气至室内，是提升室内空气质量、增加氧气含量的最优且实效显著的途径。建议每天分2次进行开窗换气，优选的时间段为上午9时至11时，以及下午2时至4时，这两个时段的道路交通相对稀疏，空气中的污染物含量较低，每次开窗持续约20分钟为宜。
另外，值得注意的是，在早晚的交通繁忙时段，由于汽车尾气的大量排放，空气质量会明显下降，特别是对于居住在靠近主要交通干线且楼层较低的居民来说，应尽量避免在这些时间段开窗通风。
每次开窗通风的时间不短于 15 分钟，20～30 分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至 30～60 分钟。
通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。
如果有感冒患者在家，则要慎重，可房间依次开窗通风，注意防寒保暖。
冬季切忌衣着单薄吹风或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。室内温度不要因开窗而降到 16℃ 以下，最好控制在 18℃～23℃。
当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风。这时如果气温非常低，可以留一点小缝，通风的同时又不会很冷。
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