-《100位生酮亲历者的故事》文章栏目-
这是一项野兽生活出品的公益行动。我们面向全网征集100位生酮亲历者，邀请他们分享自己的故事。我们希望通过这些真实的经历，影响更多人，帮助大众改善饮食方式，收获健康的身心状态。
本期栏目的生酮亲历者@茜茜，今年25岁，目前从事财务工作，在南京航空航天大学读在职研究生。
这个月初，我在「IDEAL FUEL海外营养补剂」的发布会现场见到了她。茜茜本人热情、自信，还很健谈。如果你对她的生酮经历感兴趣，就接着往下看吧。
| 全文共3010字，阅读大约需要6分钟
茜茜是典型的痘痘肌，读小学五年级时，脸颊、下巴就开始冒痘。这深深挫伤了她的自信，在她看来，「长痘的人」很难「好看」。
而她的烦恼，并未得到大人的重视。「青春期嘛，长痘很正常。」这是她听到的，最多的一句“安慰”。
没法从成年人那里获取实际的帮助，痘痘问题只能靠自己解决。她拿出自己的零花钱，买了人生第一支洗面奶——“可伶可俐”牌祛痘洗面奶。
<可伶可俐祛痘洗面露广告截图>
刚拿到手的那段时间，洗脸成了一件让她期待的事。但直到把产品用完，也没见痘痘有任何改善。「对我来说，好像真的没什么效果。」
上了初中，她仍然希望通过面部洗护产品来解决问题。
当时，她买了一套品牌名为“伊的家”的护肤品。对于初中生来说，那是一笔相当庞大的金额，花掉了她将近半学期的零花钱。
聊到这个经历，她还能回忆起一些小细节。
购买这款产品，需要通过银行转账来付款。当年还是初中生的她，站在ATM机前，反复核对收款卡号，生怕搞错了。转账成功的那一刻，才松了一口气，心底也升起了一丝期待，觉得「自己的痘痘问题终于有救了」。
然而，现实又给了她当头一棒：产品全用完了，痘痘却还是长个没完。
除了买洗护产品，茜茜还尝试过其它方法，吃胶原蛋白，刷杏仁酸，涂康复新液……但都没什么实际效果。
也去看过医院的皮肤科，西医、中医都看过，但感受到的只有失望。尤其是在北京的一次就医经历，让她不再对医院抱有期待。
那是2018年，刚考上北京的大学，她去中国人民解放军总医院（301医院）看了皮肤科。
茜茜还记得，当时接诊的，是一位年轻漂亮的女医生。了解过基本情况后，医生给她推荐了光电项目（一种利用光电仪器进行皮肤美容治疗的医疗技术），说是能明显改善痘痘问题。
这种治疗方式，费用不低，且需要患者多次去医院现场就诊。
作为一名大学生，茜茜的生活费、时间两方面都很有限，长期治疗不太现实。茜茜问医生：它能根治痘痘吗？医生的回复是「不确定，得看情况。」
茜茜没有采纳做光电项目的建议，拿了医生开的两盒药（盐酸米诺环素和异维A酸），就离开了。
其实，在去301医院前，她就吃过盐酸米诺环素这类抗生素药物。治痘效果确实不错，但缺点也很明显：一旦停药，痘痘就会卷土重来，还会带来一些副作用。
总之，这趟就诊经历，没有带来新的收获。
回看这一路试过的方法、踩过的坑，茜茜感慨道，「它们都无法从源头解决问题」。
上大学后，空闲时间多了不少。茜茜经常泡在知乎上，搜索治疗痘痘的办法。正是通过这个平台，她首次接触到生酮饮食理念。
某天，她在知乎刷到了“生酮能改善痘痘”的相关问题，立马点进去看下面的回答。那些帖子里的内容，一下抓住了她的兴趣。
对她来说，这种饮食方式不仅观念很新颖，而且非常有说服力。
后来，茜茜翻阅了很多生酮相关研究文献。关于生酮饮食对痤疮（也就是痘痘）的治疗作用，已经得到了大量研究论证，这让她很安心。
在对生酮有一定了解后，她就开始执行生酮饮食了。
因为住在学校，日常饮食主要在食堂解决，她会尽量选择一些低碳生酮能吃的菜。
大一的时候，每次都会跟打菜阿姨说，只要一盘炒五花肉。也试过自己在宿舍做菜，最常做的是黄油煎鸡蛋。
大学时期，还强迫自己断掉了早餐，从一日三餐过渡两餐。进食的食物量减少了，碳水的摄入量，自然也减少了一部分。
对于茜茜来说，不管是不吃早餐，还是控制碳水摄入量，都相当痛苦。因为她很爱吃米饭、面食，而且食量很大。
此外，她还喜欢吃面包和蛋糕（特别是带奶油的那种）。
除了要限制碳水，拼命抵抗甜食诱惑，茜茜还遇到了另一个难题：生酮适应期。酮疹、生理期推迟以及情绪不稳定……这些症状都让她碰上了。尽管如此，她仍在坚持。
一段时间后，脸上的痘痘真的慢慢淡下去了。茜茜说，虽然看过相关研究文献，但当改变发生在自己身上时，那种感觉还是很奇妙的。
然而，在亲身体验到生酮的积极影响，并为此而感到庆幸时，身边人的不理解也如影随形。
茜茜说，周围执行生酮饮食的人，只有自己一个。听说她在生酮后，大部分人都表示不支持。甚至，会有人反对她这么吃。
大学室友曾转发过一篇《中国妇女报》的文章给茜茜，并提醒她：生酮饮食可能对身体有害，要注意甄别。
<茜茜当时收到的文章截图>
不仅是同龄人，亲人也无法认同。当茜茜第一次表达自己「不吃主食」时，父母就觉得很奇怪。毕竟在传统的观念里，一日三餐是离不开米面粥饭的。
不过，当茜茜长期坚持自己的观点后，周围的人也就习以为常了。他们的态度变成了：不阻止，不加入。
饮食方式，划下了一道无形的分界线，两边的人谁也说服不了谁。如果遇到不好推辞的聚会，茜茜会以「不饿、不想吃」为理由婉拒邀请。
「我之前顶多算是低碳吧。」
接触生酮饮食6年来，茜茜始终没能做到长期严格生酮，身体经历过反复出入酮的状态。甚至，中间有一两年，几乎每天都在喝无糖可乐，怎么也戒不了。
当时的她，一度非常羡慕那些几个月就能进入生酮状态的人。很好奇他们经历身体不适、遇到碳水诱惑时，是如何应对和坚持的（她实在太爱米饭和甜食了）。
漫长的6年里，茜茜一直做不到严格生酮，而她终于在今年做到了。不仅不再依赖碳水，执行断食也很轻松（她近期都在执行一日一餐）。
因为住得离麦德龙商场很近，茜茜每周都会去采购1~2次。挑一款肉类，再买一些蔬菜。有时，也会买一些动物内脏。
<茜茜发来的日常饮食照片>
除了健康的皮肤状态，好看的线条也是茜茜所向往的。要想好好锻炼，时间和精力都很重要。
以前的她，回到家就很疲惫，完全不想运动。而严格执行生酮后，她感觉精力比以前更充沛，是时候动起来了。
<茜茜的日常运动装备之一>
茜茜的锻炼目标非常明确：想拥有好看的肌肉线条。
而在运动形式和时长上，她也有自己的考虑。第一，不想练太大的器械，因为太占地方；第二，锻炼时间不能太长（因为上班回来很累，留给自己的时间不多）。
她入手了可以调节重量的弹力带、瑜伽垫等运动器械。平时用弹力带和拉力杆锻炼手臂和背部，用瑜伽垫、吸盘和滑板普拉提锻炼腰腹等。
<茜茜练瑜伽时的照片>
一个多月后，她的腹部就出现了线条，并且看起来很明显。
<茜茜本人的照片，线条很棒>
曾经，有人和茜茜说过，「没有3个月是绝对练不出腹肌」。
可在她看来，事实并非如此。高碳水可能很难做到，但低碳生酮就是这么简单。减重很简单，练出腹肌也不用那么久。
本期《100位生酮亲历者的故事》栏目，到这就结束啦。感谢 @茜茜的分享。
茜茜说，在痘痘问题没彻底解决之前，自己一直有点自卑。因为不爱拍照，所以没有记录下以前的模样。
但现在，她很喜欢那个运动后大汗淋漓、线条漂亮的自己。自拍成了当下的生活常态，拍完后也会大方分享到朋友圈以及社交平台。
正在犹豫是否要执行低碳生酮的朋友，希望你也能和茜茜一样，可以勇敢尝试并全力以赴去完成。
在这个过程中，或许会遇到不舒服的体感反应，或许会听到一些质疑、反对的声音。但身体的声音往往最真实，当它给你传递良好的信号时，你一定会感谢那个勇于尝试的自己。
Ending～我们下期再见！
生酮亲历者往期回顾：
本文✏️内容
徐瑜
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KIKI
