首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

在抗衰方面，它和胶原蛋白肽一样重要

百科 2024-07-09 11:30 浙江

以下文章来源于鸡侠的野兽生活，作者鸡侠。点击下方名片，去关注他。

前面几篇内容里，我跟大家分享了一些关于胶原蛋白肽和口服透明质酸的知识和研究。

这俩过去一直被很多人认为属于「口服美容」的成分，但实际上它们的作用都很丰富，不仅仅限于改善皮肤。

特别是胶原蛋白肽，对整体健康都有提升的益处。不了解的朋友可以先去看前面这篇：搞懂这15个问题，就彻底搞懂了胶原蛋白肽（上篇）

而提到胶原蛋白肽，还有另一种经常会和胶原蛋白肽一起出现的成分也很重要，那就是：弹性蛋白肽。

先简单说说弹性蛋白是什么。

弹性蛋白是一种重要的皮肤蛋白，由交联的原弹性蛋白组成。弹性蛋白与微纤维结合形成弹性纤维，它在皮肤、血管、肺部和韧带等人体组织被捏或拉伸时，起着将其恢复到原始形状的作用。

随着年龄增长，衰老过程会破坏弹性纤维网络，弹性蛋白会发生重塑和断裂，导致皮肤或组织的弹性降低、结构损伤。

此外，疾病、日晒、自由基损伤、炎症和其他情况都会产生一种叫做弹性蛋白酶的弹性分解酶，它会降解弹性纤维。

然后我们就会发现皮肤的弹性下降，出现皱纹、松弛、脆弱等问题。

上面这些图像比较了6岁、43岁和90岁个体的皮肤弹性蛋白的形态特征。图像中的白色条代表不同的尺寸，用于指示弹性蛋白纤维的规模。

对于2个6岁儿童的皮肤弹性蛋白（图A和B），可以看到它们表面光滑，组织良好，主要形成直径约为0.5-2毫米的纤维。
2个43岁成年人的皮肤弹性蛋白（图C和D）在纤维直径上与儿童相似，但表面看起来比儿童的粗糙，尽管整体上纤维看起来仍然完整。
来自2个90岁老年人的皮肤弹性蛋白（图E和F）主要显示为粗糙的表面，看起来出现很多断裂或破碎，纤维略微解体成更细小的纤维。

弹性蛋白和我们之前讲的胶原蛋白，都是对于皮肤和其他组织非常重要的蛋白质。那它们之间又有什么区别呢？

结构差异

它们的结构不同，反映了它们在身体中的不同功能。弹性蛋白形成了一个高度交联的三维纤维网络，这些纤维具有很高的弹性，可以伸展和回弹。相反，胶原蛋白形成了一个三螺旋结构，为组织提供强度和支持。

功能差异

它们在身体中的功能也不同。弹性蛋白为组织提供弹性和回弹性，允许它们伸展并恢复到原始形状。胶原蛋白为组织提供强度和支持，帮助它们抵抗拉伸和撕裂。

用一个简单的比喻来说的话，如果我们的皮肤是床垫，那么胶原蛋白就是床垫里的海绵，主要起到填充的作用，让床垫看起来充实。

而弹性蛋白更像床垫里的弹簧，将胶原蛋白支撑起来，给皮肤足够的弹性支持。

胶原蛋白和弹性蛋白互相支持，都很重要。

如果想要获得丰盈、平滑、有弹性的紧致皮肤，这两者缺一不可。这也是为什么，很多高端的「口服美容」补剂的配方里，经常会把胶原蛋白肽和弹性蛋白肽放在一起进行补充。

那么，口服弹性蛋白肽，真的有效果么？

我们来看2024年3月份新鲜出炉的一项新研究。

这是一项针对100位健康成年人的随机双盲对照实验。

研究者将受试者按照1:1的比例，随机分配到测试组和安慰剂组。测试组每天服用100毫克的鲣鱼来源的弹性蛋白肽，安慰剂组服用安慰剂。

两组受试者自己并不知道自己服用的是什么。

研究过程中严格控制变量。所有受试者均被要求不改变其日常习惯，如饮食、膳食结构、户外活动，并被要求通过APP记录饮食摄入量。不允许定期食用富含弹性蛋白或胶原蛋白的食物，避免对于实验结果产生影响。

并且在筛选受试者时，也排除了其他各种可能对于实验结果产生干扰的因素。

这项研究进行了12周，实验人员测量了干预前，和干预后4、8、12周时的皮肤皱纹、水分和亮白（黑色素指数）的参数。

结果发现，经过 12 周的干预，测试组的平均皮肤粗糙度、最大峰谷值、皱纹的最大峰高、皱纹的最大谷深、皱纹的平均最大高度和眼部皱纹体积与安慰剂组相比，都有显著改善。

而且皮肤保湿度增强，同时测试组的黑色素指数明显低于安慰剂组。整个过程中，没有参与者出现与测试产品相关的不良事件。

相比起安慰剂组，测试组皱纹等级明显下降

多个皮肤皱纹参数明显改善

两组的皮肤水分含量均有改善，但测试组的变化明显高于安慰剂组

而关于皮肤的亮白参数（黑色素指数），测试组的黑色素指数在第12周的时候，相比起开始时有大幅度下降，而安慰剂组黑色素指数没有明显变化。这说明弹性蛋白肽还有帮助皮肤美白的效果。

测试组皮肤黑色素指数明显下降

因此，研究者得出结论：口服鲣鱼弹性蛋白肽可减少皱纹、增强皮肤水分、降低黑色素指数，且无明显副作用。可能是一种有前途的抗皱纹、抗干燥和抗色素沉着治疗方法。

另外，研究者也提到，胶原蛋白肽同样可以改善皮肤水分，减少皱纹形成，并抑制黑色素生成，从而防止皮肤光老化，不过目前还没有对胶原蛋白和弹性蛋白肽功效的直接比较。

但在之前的一些动物实验中，胶原蛋白和弹性蛋白肽两者表现出了协同作用。因此，有必要进行进一步的人体临床研究。

目前常见的弹性蛋白肽，品质比较好的一般来自于鲣鱼（一种深海红肉鱼）的心脏动脉球经过酶水解技术提取而来。每只深海鱼只能萃取约0.1-0.2克的弹性蛋白，非常珍贵。所以弹性蛋白肽的成本要比胶原蛋白肽高很多。

不过从研究来看，弹性蛋白肽的临床起效剂量要求并不高，大多数研究中使用的剂量为每天100毫克。而胶原蛋白肽的起效剂量为2.5克每天。

所以，我觉得有条件的话，两者一起补充会更好。

扫描下方二维码，加我个人微信，和我链接

野兽生活基于前沿科学理念，科普低碳生酮健康饮食知识。用通俗易懂的语言传播世界前沿的研究成果、营养学知识，帮助人们重塑正确的饮食观念。通过提供「内容 +产品 + 服务」健康管理⽅案，帮助大家构建⻓期的健康⽣活⽅式。

最新文章

线下活动倒计时11天，下个月我们深圳见 | 品牌月报

优选上新 | 盐酸甜菜碱+复合物消化酶

合作伙伴介绍 | 首届野兽低碳科普大会

全体嘉宾介绍 | 首届野兽低碳科普大会

正式开票 | 首届野兽低碳科普大会+野兽生活9周年线下聚会

双11狂欢结束，「野兽低碳科普大会」报名将开启 | 品牌月报

专访肾科教授王彤：我的家人也低碳水 | 野兽生活

杨乃龙教授：低碳生酮饮食与分解代谢

优选上新 | WHC鱼油补剂专场团购（送超多赠品）

双11狂欢继续，低碳科普大会筹备中 | 品牌月报

专访刘辉：比毒瘾更可怕的，是对糖和碳水上瘾！

双11现货丨看大家爱囤什么，跟着买准没错！

一文详解低碳生酮后的指标变化 | 完整版

VC类型最全盘点，看看哪种最适合你

九月红茶桶、野兽优选上新，十月不止有双11 | 品牌月报

穿越过死亡周期的野兽生活，8年之后再回首

优选上新 | 辅酶Q10、PQQ补剂，上线团购啦！

肥胖、不孕、多毛...怎样从根源解决多囊问题？

桥本氏甲状腺炎=不治之症？饮食调整+营养干预帮你逆转！

辅酶Q10与PQQ的全面解读

优选上新 | 中秋必备美食，生酮月饼限时购

Hi！你们要的生酮红茶PLUS版，上“心”了

第一次，我们对在售产品涨价。

即将到来的九月，这4件事值得关注 | 品牌月报

第一次，我们对在售产品涨价。

专访刘辉：亲身证明低碳的安全性，是将它用于临床的底气

生酮亲历者 | 茜茜：没有放弃生酮，是我做过最正确的选择

优选上新 | D3K2限量购，不爱晒太阳的进

让我们重新认识维生素D

海外品介绍 | 搞懂两款新产品，看这篇就够了！

现场回顾 | 3小时、42℃高温，一起见证新品牌诞生

发布会开放报名丨如何做真正有效的专业营养补剂？

中国低碳医学专家分省名单—2024.7更新

看完这篇，就彻底搞懂了脱发问题

我变秃了，也变强了

在抗衰方面，它和胶原蛋白肽一样重要

医美注射用的玻尿酸，口服真的能美容吗？

搞懂这15个问题，就彻底搞懂了胶原蛋白肽

和漫长的618说再见，请期待海外产品线 | 野兽月报

专访王汉男：水里游的、地上长的，我都不建议吃

优选上新 | UC-Ⅱ限时团购，限量500瓶！

关节疼痛，究竟应该补什么？

汇总篇 | 这可能是关于补镁最全面的一篇介绍

专访王汉男：如果没有现代医疗，很多人活不到成年

播客文字版 | 揭秘脂肪的真相，为健康脂肪平反（全文1.7万字）

专访王汉男：个子矮？性早熟？寿命短？因为人类在退化！

生酮亲历者 | 杨龙：我要有尊严地老去，活到第2个60岁。

专访王汉男：340万年进化史证明，人类注定要吃肉！

被618支配的五月，我们干了好多事 | 野兽月报

专访周华：低碳医生要教会病人自己“配药”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉