工人偷工减料，或者偷懒，他从来不敢讲，现在家里客厅的推拉门都是坏的。其实装完第二天就发现了，让我爸叫木工回来修，他死活不肯叫，说凑合用。我妈想叫工人回来重新弄，我爸不让，自己吭哧吭哧地通了半天，最后搞不定，才憋红了脸找工人回来。![]()
来源：pexels看到我爸总是宁愿自己吃亏，花了钱也不敢享受应有的服务，很憋屈。今天，我们就一起来聊聊：无法提需求的人，到底怎么了？
在任何关系里，我对提需求、求助别人这件事，总是难以启齿。大学有个室友经常叫我帮忙拿快递、打饭，但当我自己有事忙，需要别人帮忙的时候，我却不好意思开口。
毕业后第一份工作，刚开始什么都不懂，但又不敢问同事或者上司，于是经常一个人熬夜甚至通宵做项目。在亲密关系里也是，加班到很晚，明明想要伴侣来接我，但就是说不出口，最后一个人战战兢兢地回家。
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有一次和燕子去旅游，入住酒店的时候，发现房间楼下就是夜宵档，很吵。而燕子直接和她的发型师说，这个效果和她想要的差太远了，太卷了，有点显老……于是发型师跟她协商，让她先回家适应几天，要是还是不满意，可以免费重做。![]()
来源：pexels为什么有的人敢理直气壮地表达需求，有的人就是不敢呢？但我和我爸这类人，一想到要主动表达自己的需求，就充满羞耻感。到底发生了什么，让提需求变得不正常，甚至是羞耻的事呢？对一个有需求羞耻感的人来说，提需求不仅担心会麻烦别人。“让发型师重新做头发，他会不会觉得我这个人很难搞？”
并且夸大最糟糕结果发生的可能性，从而让自己处于一种无力应对的恐慌当中。![]()
来源：pexels但从关系流动的角度来看，提需求也是给别人关心自己的契机。
你有权决定是否提出需求，别人也有权决定是满足你还是拒绝你。这是一种公平的关系。
完成一次请求，就是完成一次协作，增进彼此的了解，人与人的关系就会更“亲密”。
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来源：pexels从这个角度看，不想麻烦“别人”，也是在拒绝依恋，回避关系中的“亲密”。通常在“想要、但是不说”之后，我们往往会出现两个情绪模式。陷入高度自我内耗中，无法自拔。
有一次加班，我想让老公来接我，但又怕他觉得我矫情。于是我暗示性地给他发了个微信：我下车咯，今天好累啊。等我回到家之后，看到他在优哉游哉地看电影，于是气不打一处来，黑着脸半小时都不跟他说话。我就开始指责他忽视我，看我这么晚没回家，也不知道去接我。“我不是发微信说很累吗，你看到不应该主动说去接我吗？”于是通过暗示、生气的方式，希望他能识别出我的需求，然后主动满足我。就算别人忽视你、否定你、批判你，你的需求依然是值得存在的。再者，练习对内心需求的“一致性表达”，坚定温柔地说出“我想要”。一致性表达，即内心和语言一致的表达，这是萨提亚治疗模式中非常重要的方法。![]()
来源：pexels简单来说就是，我们心里怎么想的，嘴上就怎么说，敢于真实地表达内心的需求。
下次做一件事情犹豫不绝的时候，可以用做实验的心态试一试：别人不会因为我提出需求，就讨厌我。
我也不会因为被拒绝了一次，就被否定了自我价值。
当然，“一致性表达”需要你信任自己、信任对方，才敢敞开内心。他总能察觉我的需求，稳稳地接住我的负面情绪，一次次地告诉我：如果你身边没有这么一位亲近的好友、亲人，那也可以考虑寻找心理咨询师的帮助。在和咨询师的互动过程中，你会感受到自己的需求是被尊重和关注的。咨询师会陪伴你打破内心的羞愧与不堪，慢慢引导你积累信任和勇气。这种安全感会延续到其他关系中，到那时你将体会到，面对生活会更加从容、坚定。如果你有需要，可以扫描下方二维码，添加专业顾问的微信。![]()
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