压力管理可以帮助冲动的人减少草率的决定和行为

健康 2024-11-21 09:10 江苏

朴茨茅斯大学的一项新研究表明，特别冲动之人的（压力激素）皮质醇会在无聊的时候激增，让他们倍感压力。这意味着冲动的人对无聊的耐受性较差，并因此做出鲁莽的决定。

这一发现明确了为什么冲动的人在无聊的时候更容易做出鲁莽或不健康的决定。这项发表在《生理学与行为学》上的研究不仅揭示了无聊和冲动之间的联系，还强调了压力是这一联系中的关键因素。

1、无聊→压力→冲动

这项研究由加拿大物质使用研究所和达尔豪斯大学的James Clay博士和萨里大学的神经科学家Matt Parker博士带领的团体进行，旨在探索无聊冲动反应的生物学原因。揭示了冲动、无聊和压力之间的联系。

该研究由两部分组成，每一部分用有不同的方法研究冲动的人对无聊的反应。在第一项研究中，80名参与者完成了一项单调的任务，并在之后报告了他们的感受。研究证实，冲动的人比其他人更容易感到无聊。

在第二部分的研究中，20名参与者接受了类似的无聊任务，但研究人员通过测量参与者在任务前后的皮质醇水平。

研究人员通过测试、分析唾液样本发展身体的压力反应系统，即下丘脑-垂体-肾上腺（hypothalamic-pituitary-adrenal, HPA）轴在无聊时被激活，导致冲动个体的皮质醇明显增加。

之前的研究已经将无聊与冲动联系起来，尤其是在患有多动症、边缘型人格障碍和物质使用障碍的人中。

早期的研究表明，冲动的人在等待或延迟满足方面很困难，这可能解释了他们对无聊的反应。然而，之前的研究未充分探索皮质醇等应激激素在这些反应中的作用。

因此，这项增加了皮质素水平纬度的研究方法特别具有创新性。

2、冲动和无聊的生物学基础的新见解

虽然研究人员早就认识到无聊和冲动行为之间的联系，但这项研究是首批将压力作为中介因素的研究之一。

通过将皮质醇确定为与冲动相关的生理反应因素，该项研究让我们理解了为什么有些人对无聊的反应更强烈。

该研究将探索的重点关注于无聊和冲动相关的压力，找到了一条新的探索路径，并为旨在管理冲动个体压力反应的个性化干预开辟了新的途径。

该研究的主要结论包括：

冲动的人更容易感到无聊‍

这项研究证实，高度冲动的人比其他人更快、更强烈地感到无聊，这支持了之前关于冲动和无聊的研究。

无聊会引发冲动之人的强烈压力反应‍

研究发现，无聊会激活冲动个体的HPA轴，导致皮质醇水平升高，研究还强调了压力是无聊-冲动关系的核心组成部分。

皮质醇充当了关键介质

皮质醇是身体的主要压力激素，在无聊时期，冲动的人会释放更多的皮质醇。这表明，压力反应，而不仅仅是无聊，可能会推动冲动的决定。

减压干预的潜力

由于压力起着重要作用，旨在降低皮质醇水平的干预措施可以减少针对无聊的冲动反应，从而可能减少寻求不健康的缓解方法的倾向，如药物使用或赌博。

治疗疾病的新方法

研究结果表明，压力管理技术可以通过减少无聊驱动的冲动的情感来帮助患有与冲动相关的疾病的人，如多动症或物质使用障碍。

2、与认知能力的联系

该研究还强调了无聊及其相关的压力反应如何影响认知能力。

对于冲动的人来说，无聊引发的皮质醇水平升高会导致心理紧张，从而损害注意力、记忆力和决策能力。

高压力会干扰前额叶皮层的功能，前额叶皮层是大脑中负责自我控制和理性思考的区域。因此，个体更容易做出冲动的决定，这会影响他们的认知功能，尤其是在从事单调或无趣的任务时。

冲动性（BIS-11总分）和无聊（MSBS总分）之间关系的标准化回归系数，由唾液皮质醇（对无聊诱导任务的）反应Cortisol Response介导。

James M. Clay, Juan I. Badariotti, Nikita Kozhushko, Matthew O. Parker. HPA activity mediates the link between trait impulsivity and boredom. Physiology & Behavior, 2024; 284: 114637 DOI: 10.1016/j.physbeh.2024.114637

为什么这些发现很重要：对科学、医学和社会的影响

这项研究的结果对心理健康有着广泛的影响，特别是对与冲动有关的疾病，如多动症、边缘型人格障碍和成瘾。通过将压力确定为无聊诱发冲动的主要驱动因素，该研究明确了一个新的干预目标。

压力管理技术，如正念、认知行为疗法（CBT），甚至药理学解决方案，都可以为那些与冲动作斗争的人提供更好的支持。

正念冥想可以成为管理冲动和压力的有力工具。通过培养对当下想法和情绪的意识，它可以帮助个人在采取行动之前识别冲动（recognize impulsive）。定期的正念练习可以增强自我控制和情绪弹性，降低压力水平，并在具有挑战性的情况下支持更深思熟虑的决策。

在医学领域，这些发现为临床医生提供了针对冲动和压力的更细致理解——可以通过改善压力水平治疗与冲动控制有关的症状。尤其是是对于那些在压力情况下容易感到无聊或冲动决策的人。

对于社会来说，了解无聊和压力在冲动决策中起着重要作用，可以帮助人们减少对冲动行为的污名化，从而获得更多的理解和支持。教育工作者和雇主也可以根据这项新的见解调整环境，以尽量减少课堂或工作场所无聊引起的压力，提高学习效果和生产力。

结语：为冲动个体提供更好的干预措施

这项研究为理解压力和冲动之间的相互作用提供了重要的见解，特别是皮质醇在无聊反应中的作用。

正如Clay博士所解释的那样，了解冲动和无聊的生物学基础有助于制定有针对性的干预措施，减轻受冲动行为影响的人的压力，改善他们的心理健康。

资深作者Parker博士补充说，通过解决冲动的生理方面，我们可以防止那些通常与无聊有关的不健康行为，如吸毒或赌博。

这项研究为未来的研究奠定了重要基础，鼓励更大规模的研究来验证这些发现，并进一步探索减轻无聊相关压力反应的干预措施。最终，这些发现为切实可行的解决方案铺平了道路，通过减少冲动个体在面对无聊时对鲁莽或不健康决定的依赖来改善他们的生活。

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