日常的锻炼还要花钱吗?跑步、打乒乓球这些都可以满足我的锻炼需求了,为何还要去健身房花钱请私教?直到最近半个月,我从健身门外汉到虚心的初学者,感受到教练引入门的快乐,还有开始健身后,身体乃至生活发生的一系列微小变化。
下面给大家分享一下,过去一段时间,私教课结束后的“健身日记”。或许简单记录能点起你的运动热情…
昨晚首上私教课,练了一个半小时。从基础的拉伸、深蹲、练肩练背到练腿,教练都给了很好的陪伴与指导。
这些虽然平时都会,但动作多有不到位,也解惑了一些问题,对于新手来讲,这份钱还是花的值。
我长期坐着办公,背有些驼,腰腿部肌肉也长期未得训练,从健身中看到了矫正希望,因为每个动作都要求抬头挺胸收腹,今早一起来,一弯腰会感觉肌肉酸疼。
习惯轻松,就是习惯懒惰,疼痛是一种很好的提醒。
这两天也被好几个人说我的背比原来直了,希望我能长期保持。
有些钱,就该让别人去挣。教练干了六七年了,告诉我能忍受疼痛,尽一切该尽之努力,事情就会有转机。
近三年的体检报告,有一项异常指标是我以前从未预料过的,那就是超重。
而随着这个指标的出现,排除年纪变大因素,其他异常指标(如轻微脂肪肝等)都大概率因体重超标而出现的。
我尝试过跑步,减少饮食摄入,但无任何效果,体重一直重得很稳定。人到中年,减肥真难。
这三年中唯一一次体重下降5斤以上的就是新冠一阳,还曾为此窃喜,但阳康过后很快就反弹了。
讲重点,最近找到一点感觉了,那就是舍得投入,自己不懂的领域要舍得花钱请人帮忙。我报健身私教课,主要考虑三点:
第一:目标,目标,目标
我报课的目的不是做肌肉男,甚至特意跟教练强调了这点,我的目标就两个:一是减肥;二是身材矫正,因为我日常有点脖子前倾。
第二:战术性人尽其用,矫正习惯
我运气还不错,试课时觉得这教练不错,就定下了。计划一周三次课,目前上了几节。课上尽可能冲着以后自己能练的目标去,能记多少动作就记多少,拿到知识,一般教练都会教。
对于知识真空地带,有些钱该花就得花。
但重点在课程之外,我将每顿饭都拍给教练看,他会根据我的健身目标提供建议,我才发现我原来的减餐是没啥作用的,一定要戒糖,戒糖这个事,自己网上查的和教练耳提面命说的,效果完全不一样,体感也不一样。
通过别人干预来矫正不良习惯。
第三:给坚持一个理由
以前我之所以减肥失败,关键在于未能坚持。家人是照常吃饭的,现在花钱报了课,就有了一个很好的推辞进一步吃喝的理由,在可吃可不吃的场合,天平开始向不吃倾斜。
虽然几乎每天都在肌肉酸痛、饥肠辘辘中度过,但可以感觉到离目标更近了,今早上称,也如预料之中的下降了2斤。
对于我这种健身小白来说,也终于体验到了原来健身真的很不容易,是要经过肌肉撕裂之痛的。
既然花了钱,也有人干预,坚持这件事就会变得相对简单。由此更加钦佩那些完全靠自己即能完成自律闭环的大侠们。
最后,我对减肥这个事的体感,重点反而不在花不花钱,而要有干预,有付出,有正向体验。
1.身体明显感觉轻盈不少,眉眼少皱,静态心率稳定在80左右(原来都90多),但教练说80还是高了;
2.精神好,睡眠好,压力虽有但不上头,已然没了原来那种动不动精神紧张导致头皮绷疼感觉;
而这2个月我具体做了什么,让现在的身心状态跟原来截然不同?
1.调整作息:晚上10点半-11点前睡觉,早上6点半-7点间起床,这个作息已成,打破了长期当天睡当天起的惯性,早睡早起,状态确实会不一样;
2.调整工作重心:不再执着于短期内要挣到钱,也对收入出现波动产生抗体,不过分焦虑,珍惜已有,多行善举,多做能对自己产生正面影响的事情;
3.调整业余时间支配:重点做了2件事,一是舍得花钱进行线下培训,二是坚持健身,每周去三次健身房,请了私教教我。这两件事都是把新学到的“体验式学习法”践行到底,一边体验一边学习,收获确实大;
4.调整生活重心:不再只把眼光放到“彼岸”,减少对比妄念,更加关注“身边”与“当下”,从身边挖掘幸福源泉,从当下寻找未来机遇;
5.上面四步调整到位,心态自然会随之调整,要佛能佛,要卷能卷,不躺下,也不过分索求,享受过程;
几个月前也知道要减肥,要锻炼,要提升能力提升认知,要看书要坚持写作,但缺乏具体可持续的动作,现在似乎找到一些具体的感觉了。
八月份去云南进行自然教育培训时,老师提到何为幸福,“幸福即是有意义的愉悦感”,我目前也正在朝这个方向努力。
这些只要给机会,给动作,每个人其实都可以做到,一旦感受到其益处,坚持本身这个最难的事情就会变得容易得多。现在各方面压力大,逐渐明白压力是把双刃剑,是良剑是损剑,要看面对压力的心态。
追求永不止步,每个人的生活依然很忙,但步伐可轻盈可稳健。“究天人之迹,通古今之变”,才能成“一家之言”。
感受正能量的涌动,才是正道。
未完待续
-正在发生
当你开始健身,会本能开始嫌弃酸奶太甜,芒果太甜,咖啡太甜…真是出其不意的体验。
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