随着电子产品的完全普及，学生上网课已经成为了“必修课”，成年人工作也离不开电脑，闲暇时间也是手机、pad“不离手”，导致眼睛疲劳、干涩……视频终端综合征就这样找上了门。
什么是视频终端综合症？
视频终端(VDT)综合症是随着移动互联网的发展而快速泛滥的一种疾病，是由于长期使用计算机、手机等视频终端，导致眼部出现眼睛疲劳、干眼症等一系列表现，并且还会出现全身体征临床综合性症候群,在视频终端综合症的所有症状中，眼部症状出现的概率最高，其后依次是颈肩部、背部和手臂。“手机控”群体成为视频终端综合症的高发患者群，应该引起大家警惕！
VDT综合症的眼部症状有哪些？
视物模糊、视力下降
视疲劳、干眼
眼睛刺痛感、干涩、灼热
眼睛充血、眼红
畏光流泪
生活中连续操作VDT时间越长，用眼越多，症状就越严重。一些研究评估7000万使用者中平均每天使用电脑3h以上的，其中90％表现了CVS的部分症状。还有一项研究揭示在计算机使用者中，身体失调、抑郁、强迫症等症状在增加，特别是每周在电脑前工作或使用电脑时间30h以上的，在这些症状中，眼部症状是最经常出现的。
视频终端综合症如何防治？
01
姿势要对
虽然是在家上课，但孩子们也不可以敷衍应对，躺着、趴着等过于放松的姿势都是不正确的，不利于视力的保护。
一般对成年人的建议是，眼睛距离屏幕大概一个手臂的距离，观看的角度最好是轻微的俯视。但这个距离也不是非要那么标准，孩子可以根据自己的情况，做轻微的调整，找到一个最舒服的姿势。
同时，也要注意阅读和写作时的姿势，注意“三个一”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸。即两眼和书本/电脑屏幕保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。
02
屏幕要大
原则上，上网课时，能用大屏幕就不用小屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。
家长们还可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，不仅屏幕大，看电视的距离也可以尽可能的控制得远一些。
03
用眼要科学
在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。
这个原则对上网课的孩子缓解眼睛疲劳是很有效果的，而且也是比较容易做到的。可以设定一个小闹钟，每20分钟提醒孩子望向远处20秒。
04
小妙招也重视起来
多眨眼：可以有意识地提醒自己多眨眼，建议每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，这样能保证泪液充分湿润眼睛。
热敷：热敷可以帮助眼部血液扩张、促进血液循环，缓解眼睛干涩、刺痛现象。最简单的方法就是让孩子把双手搓热，然后盖在眼睛上，5分钟左右就好；也可以把50℃左右的热毛巾敷眼睛上，每天早晚各热敷一次，注意水温，避免烫伤；还可以采用热蒸汽眼罩或热蒸汽熏眼来促进眼部血液循环。
饮食均衡：多吃富含维生素的果蔬（维生素A、B等）。也可以通过一些养肝明目的食材进行食疗，如菊花、玉米、菠菜、甘蓝菜、蛋黄等对眼睛有好处的食物。
保证充足睡眠和营养：建议小学生每天睡眠时间达10小时，初中生9小时，高中生8小时。
05
让眼睛做“运动”
中华医学会眼科学分会视光学组发布的《视疲劳诊疗专家共识（2014）》中指出，视疲劳眼部因素的病因中也包括调节功能异常和双眼视功能异常。“调节功能异常主要包括调节不足和调节痉挛，当持续近距离工作或阅读时，很容易引起视疲劳症状。双眼视功能异常如内隐斜视、外隐斜视或融合储备功能低下等多种双眼视功能异常的患者，在长时间用眼后会出现眼胀、眼痛或眼部不适等一系列视疲劳症状。”
通过专业科学的视功能训练，让眼睛的睫状肌力量、速度、幅度得到加强，让各项视功能得到提升，远离视疲劳的同时预防近视、控制屈光度数增长，让眼睛处于一个轻松、舒适、明亮、持久的健康状态，使学习生活各方面都受益！
内容简介
本书系统介绍了近视的定义、分类、危害及影响、流行病学、临床检查、危险因素、预防、控制、矫治、病理性近视及相关并发症的治疗等，为近视防控工作指明了方向，提供了科学依据和政策支持。是一本关于近视防治的重要报告，旨在呼吁社会各界关注儿童近视问题，提出科学、有效的防治方案，推动相关政策的制定和实施。提出了加强儿童眼健康教育的重要性，提倡定期进行眼健康检查，尽早发现近视，及时采取干预措施。呼吁加强相关政策的制定和实施，推动近视防治工作向纵深发展，为儿童的眼健康保驾护航。
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