作者 ：儒风君
秋季阳气收敛、阴气渐盛。此时养生有助于增强体魄，同时也是进补最佳时机。牢记6件事，过好秋分15天！
养生有“三忌”
研究表明，气候和环境变化会对心理健康产生影响。秋季草木凋零，一派肃杀之景，人容易产生悲秋之情。过度的悲伤的情绪，会耗伤人体的肺气。因此，秋天应尽量保持心情愉悦。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。可登山、登高处望望远方，颐养一下自己的心情。秋季养藏，应避免剧烈运动导致大量出汗，以免耗损体内精气。总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。民间有“春捂秋冻”的说法，但身体有三个部位不宜“秋冻”。一不冻头，头为“诸阳之会”，是全身阳气集结的部位。秋风寒冷干燥，猛吹头部的同时，会使得寒邪入侵。有引起头痛、血栓脱落、脑梗的风险。二不冻腹，中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位，有助于保护人体内的阳气。此外，腹部有很多重要经脉，此处受凉将引气血瘀滞。尤其是脾胃虚寒的人，更要注意腹部保暖。三不冻脚，俗话说：“寒从脚下起”。人体的12条经脉中，有6条发源于足底。双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长。如果脚部受寒，则会影响人体上下的气血畅通。
进补有“三宝”
入秋后，“燥”令当行。干燥的天气，则会在秋分达到顶峰。燥伤津液，在皮肤会导致口眼干痒，入肺脏则导致咳痰不爽，进脾胃则导致便秘腹泻。为了健康度过秋分节令，饮食防燥很关键。
1.第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是滋阴润燥、补养五脏的绝佳之选。此外，它含有大量的黏液蛋白，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。有预防心血管疾病，延年益寿的功效。
2.第一菜：莲藕
俗话说：“莲荷一身宝，秋藕最补人。”藕性寒味甘，是祛淤生津的佳品。秋燥吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。尤其是对于女性，在养阴的同时能够活血化瘀，更应该常吃。
3.第一果：无花果
无花果含有丰富的膳食纤维，远高于香蕉和火龙果。研究发现，每天只需摄入45克无花果干，就能显著改善便秘。秋分吃无花果，能起到润肠通便的效果。需注意，无花果的含糖量高达16%~20%，血糖高的人要少吃。
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拍摄：一杰李俊杰
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