霜降
是二十四节气的第18个节气
是秋季的最后一个节气
也是秋季到冬季的过渡时节
这时候最突出的气候特点
就是“结霜”
《月令七十二候集解》：
“霜降，九月中。
气肃而凝露结为霜矣。”
不过
虽然节气名为“霜降”
但霜并不是从空中降落下来的
而是近地面水汽的凝华产物
在北方只在晴天形成
所以有“浓霜猛太阳”的说法
我国古代将霜降分为三候：
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蛰虫咸俯
意思是说
霜降节气
豺狼开始捕捉猎物越冬
草木枯黄叶落
蛰虫潜藏冬眠
此时养生
需与天地同步
借金气肃降之大势
使阳气内收、精气敛藏
同时注重滋养阴气
待来年温木生发
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，因此呼吸道疾病和胃肠道疾病好发，尤其是免疫力低的人，在此时极易诱发反复呼吸道感染和秋季腹泻。
《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降节气前后，气温骤降、昼夜温差大，应注意防燥、防寒、防郁。人体的阳气与花草树木一样，开始由收转藏，因此，霜降时节的养生就是顺应大自然的收势，通过调整饮食起居、情志运动等多方面，做到“收”来帮助人体的五脏尽快进入到收藏状态。
霜降时节，天气逐渐变冷，胃肠保暖不当或饮食不当等诸多因素汇集，容易导致脾胃疾病发生。脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气，应少吃寒凉性质的食物，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。餐桌上的蔬菜由叶菜转成根茎菜，由鲜菜转成干菜等。因此这个季节也是肠胃疾病的高发期，特别是胃溃疡和十二指肠溃疡。故而，饮食上要格外注意，避免进食过多辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。一般来说，此时最宜“平补”，也就是不凉不热。具体来说就是要多吃些补而不燥、健脾润肺的食物。此外，还应注意强健脾胃功能，这样进补的东西才能真正为人体吸收和利用。中医认为，山药，芡实、栗子等，都是此时节健脾进补的佳品。薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。此外，秋冬季偏燥，易犯咳嗽，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。比如，梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以起到清热、化痰的作用。
中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，从而终日闷闷不乐、情绪忧郁，不利于身心健康。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。
霜降节气，此时肺金主事，运动量可适当加大，但是切忌大汗淋漓或者运动后吹冷风或者喝冷饮。可选择登高、小跑或者广播体操、健美操、太极拳、太极剑等有氧运动增加心肺功能，提升人体免疫力。
来源丨陇原健康
