久坐办公、长时间追剧、通宵打麻将等不健康的生活方式，容易让人被血栓悄悄盯上哦！血栓脱落，可能顺着血流回流至肺动脉，可引发肺栓塞，非常危险。
今天，我们就跟着复旦大学附属中山医院急诊科的汤罗嘉和童朝阳两位医生，一起来学习预防血栓的“4W法则”。
走动。
不得不长期久坐时，提醒自己每30-40分钟起立行走、适当活动。
如实在不便行走，如在飞机等交通工具上，可进行下肢原地的小范围曲腿等活动，促进下肢局部血液循环。
水分。
每日保证一定的水分摄入，工作学习之余不忘适当补充水分，包括饮用矿泉水、茶水等。
一方面可以使得体内血液循环容量充足，血液黏度降低；另一方面，经常喝水客观上能增加排尿次数，间接起到督促走动的作用。
穿弹力袜。
有下肢静脉曲张病史的人群，本身容易引起下肢血栓。
可在专业人士指导下穿着大小合适的弹力袜，促进下肢血液回流，预防下肢血栓形成，从而减少肺栓塞的发病。
注意生活方式。
控制体重、血糖和血脂，戒烟限酒，均衡饮食，规律作息，减缓压力。
定期体检，有问题及早就医，积极治疗肿瘤、炎症等原发疾病。
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封图及配图来源：摄图网
