今天是“世界骨质疏松日”。骨质疏松症已经成为我国中老年人群的一大健康问题，很多人误以为这是自然老化现象，其实，骨质疏松症是可诊、可治的。
我们这就邀请复旦大学附属中山医院青浦分院骨科的陈农主任医师、陈新用副主任医师、陶星光副主任医师、李向前主治医师来做个科普吧~
一是疼痛。这是原发性骨质疏松症最常见的症状，多为腰背痛。
二是驼背。通常患者的身高比年轻时缩短超过4厘米，或一年内缩短2厘米，且有驼背表现。
三是心肺功能受损。骨质疏松容易导致驼背，使得胸腔容积变小，而且胸廓活动范围受限，肺活量和最大换气量减少。此时，患者常会感觉心慌憋气。
四是骨折。这是骨质疏松最严重的症状，容易骨折的部位有腰背部、髋部、手背和小臂。
如果确诊了骨质疏松症，建议在医生的指导下合理服用药物，比如双磷酸盐、地舒单抗、特立帕肽等，同时需要科学补充钙片和维生素D。
此外，骨质疏松治疗期间应当定期验血。一般来说，需要3个月进行一次。通过验血，可以检测体内血钙、25-羟基维生素D是否处于合适水平，进而调整临床上钙和维生素D的补充量。
在日常饮食上，要重视钙及蛋白质的摄入，尽量保证每天有300毫升的牛奶或相当量的低脂乳制品，以及深色绿叶菜、三文鱼、豆制品等摄入。
有三类饮食要避免：
第一，高盐食物。比如咸菜、火腿等，摄入过多这类食物会导致体内钙离子大量流失，进而增加骨质疏松风险。
第二，碳酸饮料。大多碳酸饮料都含有较高的磷酸盐，而体内钙离子水平对骨骼影响很大，过量摄取碳酸饮料会使钙吸收率降低。
第三，浓茶或咖啡。茶叶、咖啡中的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收，还会促进尿钙排泄，从而造成骨钙流失加重或诱发骨质疏松。
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