没有什么是不可能的

文摘   2024-10-31 23:19   天津  

第一项:学习笔记

第二项:美图欣赏


第三项:生活&工作记录


笔记日更第1269天



第一项 学习笔记


一、

鼓励每个人都应该找到一个:不依赖他人只靠自身就能实现的、没有太明显副作用的、门槛不高发生频率可以相对较多的、可以填补一定时长的、稳定提供适中剂量快乐的来源。




二、

我理解的度过假期的方式:

1. 睡到自然醒。

2. 吃垃圾食品的同时观看自己最喜欢的电视剧(已经看过八百遍)直到天黑。

3. 玩塞尔达传说·旷野之息/星露谷物语直到天黑。

4. 去小公园找个椅子坐一整天直到天黑。


我不能理解的度过假期的方式:

1. 调休。

2. schedule很紧的特种兵旅游。

3. 以产出小红书内容为目的的旅游。

4. 以互相拍照为目的和陌生人结伴出来玩。

5. 排队吃一个很多人排队的东西结果发现一点儿也不好吃。




三、

人通常会在“穿不暖”、“吃不饱”、“睡不够”的时候,消失了善待他人的能力。

因此,好好洗个热水澡,也好好吃个饭,更要好好睡一觉。
善待自己,也善待自己所爱的人。





四、
终身学习,不是偶尔采取的行动,而是人必须要专门去培养的一种意识,并且还得经过时间的锻造和沉淀,将其强化为自动在运行的潜意识。
只有这样,人才能做到从每一件事中去学习,从每一个人身上去学习,从自己的每一种经历和生活体验之中去学习,每时每刻都在学习。

这些人生态度,一旦成为了人的潜意识,就变成了人的一种习性。

一个人如果具备了终身学习的习性,对他来说,没有什么是不可能的。




五、

看到不少过度健身导致身体损害的案例,那么什么样的强度是合适的呢?

运动强度不是以你每次训练能承受多大的运动量为标准的,而是以你练后恢复为标准的。

练完之后,目标部位的酸痛,能在2~3天之内恢复,就是强度比较合适的。

如果练完了,四五天甚至长达一周,不光肌肉酸痛不缓解,而且觉得很疲惫,恢复不过来,那这个强度肯定对你是不合适的。

有人问,一周练几次合适?

这也是因人而异,你得先练一次看看,看看你的恢复能力,看看身体感受,再来决定每周练几次合适。

尤其是中老年人,恢复能力肯定是不如年轻人的,就算是你体能体力天赋异禀,每次训练能跟上年轻人的节奏,但恢复能力呢?

年轻人熬一天夜,第2天没事儿一样,中老年人也许熬一天夜,一周都缓不过来。

所以一定要重视恢复,尤其是中老年人健身。

如果你练完好几天后都觉得累,就要调低自己的训练强度。

对新手来说,一般就是练完当天你会觉得比较累,但是睡一觉就很舒服了,觉得精神倍儿佳,这种就是比较合适的。

老手一般是练完当天比较兴奋,不会觉得很疲惫,第2天开始有肌肉酸痛感,但精神上还是很好的。

不管是新手还是老手,睡一觉之后你能精神起床,肌肉酸痛不会影响到日常生活,而且在两三天之内就消退。这是比较合适的训练量。

还有一个很重要的原则就是,休息一定要排在训练之前。

如果你特别忙,没有时间休息,也没有时间锻炼,那么你现在突然有了几个小时的时间,建议你还是选择休息,尤其是睡觉。

睡眠充足了,咱们再练。

健康的生活方式,第一就是休息充足,休息质量高,第二是饮食,第三是科学的训练。

前两者如果搞不好,光是一味锻炼,尤其是前面说的所谓过度健身,这种对身体肯定是有伤害的。



读书笔记为摘抄,文字来源于付费群、朋友圈、公众号等,也不清楚原始出处,大部分没有注明摘自哪里,侵删。



第二项:美图欣赏



正文完,下面是乞讨信息:

公众号一直有商家找我合作,想发布一些推广。我还是有些精神洁癖的,不愿意发乱七八糟的东西,但是呢,也要赚钱糊口。

所以干脆为自己的自媒体私域做推广。

也是受了读书收获的启发:一定要积极记录+展示。

我能记录和展示什么?

除了每天的学习笔记,我想就是和孩子们一起在天津读书的日子,以及自己做私域的感受和收获了。那么,对在异地上学有兴趣的朋友,也欢迎关注追剧。

所以,如果您觉得每天的文字对您有所启发,

走过路过,欢迎在第二篇原创文章下方打赏,每篇1元。

如果您觉得某天很有收获时,愿意多投点,那么,更爱你!

不监督,不赞美,不强求。

感谢所有衣食父母。


我是嘉忆,学习笔记只是个人兴趣

主业是从事有机食品滋补好物


如果您也关注养生及餐桌安全,

想为孩子选购健康安心的平价食品,

请加我私人微信


购物群进群暗号:吃出健康


清醒记JY
一半烟火一半清醒。感谢关注,共同成长。
 最新文章