肾为先天之本，是人体的蓄电池；而脾，这个后天之本，则是充电器。人体这个大机器的运作，能量来源就是由脾与肾两脏来续与放。

我们要如何理解这个身体的充电器“脾”呢？

如果把食物比喻为电，那就比较好理解了。食物下肚就好比接上电源，而不同的食物，则拥有着不同的电压与电流，脾这个充电器，就具备着将输入的电流与电压，转换成能被人体利用的适当强度。如果充电器故障，就会出现充电不足等的症状；如果输入的电源过强或过多，就会造成充电器的故障，并且使得机器出现损坏。因此，饮食对脾胃有着直接与重大的影响。

脾虚在中医来说会出现以下症状：虚弱无力、饭后腹胀、便溏（便不成形似溏泥）、脸色暗黄或蜡黄，唇色黯淡或淡白。

脾虚会出现的相关病症：

脾脏主升清，如果升清的功能失常，身体的气血能量就没办法顺畅地带到头部，因此容易出现头晕乏力的症状；

脾气虚则无力推动可出现低血压；或因脾虚而气血机能失常造成的高血压症状。而月经跟血是息息相关的。月经病症多半离不开肝，而脾为血之源，能透过升清来固摄血液，所以如果脾气虚弱的人，则多半可见月经先期或月经量少，面色多半是淡白或蜡黄。

脾主肌肉，因此肌肉的力量饱满与脾有直接关系。这一点也跟我们胰脏分泌的胰岛素与肌肉的关系有很多雷同之处，很多的糖尿病患者出现的肌肉无力与消瘦，都跟脾虚有关；

脾主运化，如果脾虚容易食欲减退、腹胀， 以及出现其他消化不良的症状；而运化失常，营养不能被正常代谢，因此容易形成脂肪或是痰液水湿而造成虚胖与便溏；若便秘，则为水湿代谢失常的症状。

为什么会脾虚？脾虚的原因有很多但多半是源自于以下三个原因：

1、过劳

过劳最伤中气，就是脾胃的能量。你的工作如果常常过度劳动，或是说话过度，由于没有好好休息，就较容易出现脾气虚弱的症状，感觉气短、乏力、食欲不好。

2、饮食不当加上缺乏运动

现代人的饮食多元，又特别精致化，使用的糖分与化学调味料，往往超过我们身体所能运化的。加上过度食用生冷与辛辣的食物，这样的长期超负荷，脾脏就会慢慢变弱。脾虚生痰，所以因为饮食而伤脾的人往往就会有痰多与虚胖的症状。运动能行气，帮助代谢，饮食的不当再加上缺乏运动，就更容易出现脾虚与过多的脂肪堆积。

3、压力与情绪

忧郁跟郁闷最伤脾胃。忧郁或郁闷时，身体的气血机能就不顺畅，整个身体最先出现的症状就是没食欲或暴饮暴食。长此以往，也会慢慢损伤我们人体的重要充电器。

10种常见食物，健脾补脾！

1、南瓜：补中益气，可以健脾胃、帮助消化。丰富的果胶成分，能保护胃肠黏膜，减少胃炎、胃溃疡等发生的机会。

2、红薯：暖胃健脾、补中气。丰富的纤维质可以帮助肠胃蠕动，整肠通便，等于是在帮身体清理、代谢、排毒。

3、胡萝卜：补中下气，可以健脾消食、润肠胃。丰富的维生素A有改善胃酸分泌过多，保护胃肠黏膜的功能。

4、芡实：健脾益肾，有收涩、止泻的作用，有拉肚子的情况比较适合，便秘的话不建议食用。

5、白术：补气健脾之外，还有利水的效果，可以帮助脾代谢掉体内多余的水分。

6、山药：健脾胃、益肾气，对消化不良、增进食欲有帮助，粘稠的黏蛋白还可以保护胃壁。

7、茯苓：健脾利水，可以改善脾胃虚弱、四肢无力的状况，也能利尿、消水肿。

8、土豆：土豆具有助胃、健脾益气、补血强肾的功效。富含维生素、钾、纤维素等，可辅助预防癌症和心脏病，帮助通便，并能增强身体免疫力等食疗作用。但是糖尿病患者不宜服用。

9、赤小豆：赤小豆有滋阴补肾、利水除湿、和血排脓、消肿解毒之功效。临床上能通利水道，使湿热下行而消肿，故可用于肾炎水肿、脚气水肿、轻度黄疸和泻痢、便血等症；

10、薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，由于药性比较寒，不建议体寒、体弱、消化不良的人食用。

要想改善或预防脾虚的情况，除了在饮食上要注意之外，还有要适当的运动，运动能促进血液循环，也能促进人体消化。

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