大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷的时节。
我国古代将大寒分为三候。一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。
意思是或许感受到了气候的变化，家里的母鸡开始孵小鸡了。
征鸟指鹰隼之类的飞鸟，厉疾是厉猛、捷速之意。冰天雪地的大寒时节，鹰隼之类的掠食者一旦发现猎物就迅猛地俯冲、扑食，以补充能量抵御严寒。
水域中的冰一直冻到中央，厚而实。
体虚的人以及年老体弱的人，稍不留意就可能旧病复发或添增新病，需注意防这五处寒冷。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
戴围巾穿立领，给脖子保暖，能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。可以喝热粥散寒。
“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷，建议大家在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效
大寒饮食依旧以温食为主，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。平日可多食用一些枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。
推荐茶饮-陈皮普洱姜母茶
食材：普洱茶3克，陈皮1瓣，姜母1块。
做法：把所有食材放到茶壶内，加温开水浸泡10-15分钟，即可饮用。
功效：姜母茶不仅能预防感冒、温经养血，还有美肤的作用。搭配陈皮，有助于理气调中、燥湿化痰，非常适合口淡、流清涎、胃寒、手足不温、怕冷、易感冒的人士饮用。
① 睡宜早 动宜慢
在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。
② 情志顺畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身暖”。在大寒时节，要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，暖身体。
1. 太溪穴
位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。
功效：大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
2. 关元穴
位置：位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。
功效：按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。
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