食养君，10年中医人，
执业中医师，养生知识过硬，
熟悉各种养生产品的选材选料，制作工艺。
上热下寒在我们当今的社会太常见了
主要表现就是热证与寒证并存：常年上火，动不动就头发油、脸油、口腔溃疡，牙龈痛、眼睛干、喉咙痒、失眠等，同时又表现出很多体寒的症状，比如痛经、脚底发凉、经常腹泻、水肿、舌体胖大等。
我们十个人当中有七八个就有这种情况
我也不例外
曾经我有很长一段时间饱受上热下寒的困扰
经过反复摸索、实践
中医找到了一套行之有效的治疗策略
今天分析给大家
我们说“冰冻三尺非一日之寒”，在生活方式上，这类人问题很多。
第一就是吃的问题。
这类人一般吃的不会太差，人一旦吃多了肥甘厚腻的食物，超过了身体所需的能量，就会蓄积在体内，更重要的是阻碍了中焦，中焦堵了，就会出现胃气不降，脾气不升，肾气不藏，最直接的后果就是上焦有火，下焦有寒。
第二就是长期不避寒凉。
如长期贪饮冷饮，吃寒凉食物，经常待在空调房内，少晒太阳，不注意及时添衣等。这些习惯，需要调动脾肾两脏的阳气来温化寒湿，时间一长，体内的阳气不足，就会出现下寒的症状，表现出下肢的浮肿、大便稀烂、腹部和四肢怕冷等症状。
第三就是是缺乏运动。
现代人多用眼、用脑、用嘴，但缺乏运动、久坐，加上饮食不当引起的中焦脾胃不通，进一步导致上焦的“火”无法引导下半身。
第四就是熬夜、过度疲劳等。
如果经常熬夜，机体得不到有效休息，也会使体内的阴阳失调，造成上部郁热而下焦虚寒。过度劳累。还能怎么？还容易损耗肾阴，导致心火亢盛，造成水火失衡。
第五就是乱用败火药。
有些朋友上火之后，首先想到的就是用败火药，却常常陷入越吃越严重的怪圈，这种情况八九不离十都是上热下寒。因为上热下寒是体寒所致，而败火药属寒凉之物，服用它们只会让你寒上加寒、虚上加虚，越治火越大！
上热下寒就是阳不归位！
天地有大宇宙，天气下降，地气上升
天地阴阳交媾，才有了万物生灵
人体也有自己的小宇宙，其中阳主升，阴主降。
心主火，位于人体上部，就好比我们天上的太阳
心火要往下面走，才能温暖肾水，使得肾水不寒
肾主水，位于人体下部，就好比地上的山川湖泊
肾水要往上写走，滋润心火，才能让心火不过热
就是要达到你中有我，我中有你，肾水和心火之间和和睦睦
就像我们的太极八卦图一样，阴中有阳，阳中有阴，阴阳平衡
如果阳一直在上，阴一直在下，就会阴阳分离，说明阴阳二者没有交集了，你是你，它是它，二者之间都没有互动了。
两者沟通的渠道不畅通了，而这个沟通阴阳、上下的渠道就是中焦脾胃。
中焦脾弱出问题了，你吃的太好了、吃的太多了、缺乏运动、熬夜、过度疲劳、乱用败火药等都会损伤中焦脾胃，使得中焦不通。（上面已经详细论述了这几种情况）
使得该升的不升，该降的不降
中气由脾胃所生，脾胃虚弱，就会中气不足，继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，就会“上热”——人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题
心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，就会“下寒”——人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。
如此，解决上热下寒状态的关键在于打通中焦脾胃。
开偏跟大家分享过我曾经有很长时间饱受上热下寒困扰。
口腔溃疡多发
动不动就头发油、脸油
一年四季腿脚凉
还稍一不注意就腹泻
后来我按照这个思路用以下几个方法，混合并用坚持了三个月，终于好的差不多了。
今天分享给大家
上文说了，上热下寒的本质在于“阳不归位”，这就提出了两点要求：一要补阳，二要潜阳（就是把阳气拉下来）。
有些上热下寒体质的朋友服用补品后，往往加重了上火症状，这是为什么呢？其实就是因为单纯地补了阳，但没有把阳气拉下来，阳气没有归位，不但发挥不了应有的作用，反而会坏事儿。
1.艾灸
既能补阳又能潜阳的方法非艾灸莫属：
一则，上热下寒出现的火是虚火，说明体寒，而艾灸最擅治疗虚寒之症，最为适合；
二则，把阳气拉下来的最直接的方法就是多灸腿，比如三阴交、足三里、涌泉穴等；
三则，艾灸可以阴阳同补，既能补阳，又能滋阴，还能祛除寒湿瘀，消除中焦瘀阻，同时补足中气，帮助脾升胃降……这些都在推动心肾相交。
打通中焦：脾俞、胃俞、关元、足三里
引火下行：足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉
艾灸时间：每次2-3个穴位、每个穴位10-15分钟，隔天灸。
注意事项：注意艾灸顺序，艾灸前后不喝凉水、灸后三个小时内不能洗澡。脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让“引火归元”这个过程彻底完成。
2.推腹
方法：由心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉肚子
要点：顺时针揉按
顺时针更利于升清降浊，消除便秘
腹部乃为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，
犹如人体脏腑的“集装箱”，
腹部有七条重要经络通过，以及人体唯一的横向经脉即带脉
推揉腹部，疏通经络，就可以打通中焦
我那时每天睡前揉20分钟
3.适度运动
我白天会选太阳柔和不刺激的时候快走散步半个小时
我也不会刻意掐时间，而是以身体微热、微微出汗、感觉轻松而不累为度
动则生阳，柔和太阳下的运动对于阳气不足的体质很有帮助
另外我还会练习八段锦，对于疏通经络、引导气血很有帮助
我那一阵每天会练习八段锦10分钟
尤其会重点练习摇头摆尾去心火和双手攀足固肾腰两式
当然如果你会打太极、练金刚功，效果也可以
3.肉桂益阳茶
材料：肉桂、枸杞子、覆盆子、桑葚、人参、山药、茯苓、芡实、大枣适量
做法：取适量放在煮茶器中煮5~10分钟，或做成茶包，用开水冲泡，盖盖子闷5~10分钟。
肉桂补火助阳、引火下行
人参、山药、茯苓、芡实、大枣补脾益气，打通中焦
枸杞子、覆盆子、桑葚补阴固肾
这样搭配起来，不仅能让上窜的火归位，还能补虚损的肾阴、助阳气、畅中焦
最后给大家再总结一下我的经验：
艾灸和揉腹的核心作用是打通中焦
运动的核心作用是疏通经络+扶阳气
肉桂益阳茶是温肾阳引火下行+补肾水+畅中焦
最后我还要啰嗦一句，就是补肾水，也就是肾阴肾阴的耗损不是一天造成的，补起来也需要长时间的坚持。因为我脾胃并不是那么强健，没有用熟地用的是枸杞、桑椹等这些比较日常好运化的。
肉桂益阳茶配方组成简单，大家可以自己去药房抓肉桂益阳汤，做成茶包的方式，方便饮用。但想凑齐品质优良的道料，且做成茶包的形式需要费一番功夫。
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