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陕西爱暖人间公益中心对工作人员实行自主管理和自我核定制度，根据考勤和工资自核、成长感悟和反思等内容，希望每个人能通过这一过程实现自我约束、自我要求、自我成长，达到不断革新完善自我的目标。现将内容公布如下，欢迎大家了解监督！
一、考勤自核汇总
1.本月共31天；2.上23天；3.休8天。
二、工作成长感悟
本月练习上医生活第7课《婴儿睡眠法》，渐渐收获平和心态，感受到前所未有的幸福，非常感恩！每天睡前平躺、脑海想蓝天白云绿草地，然后一吸一呼，依次放松全身部位，约10-20分钟。能让我一直坚持，是因为有一次练习的很成功，感受到香甜睡眠的美妙和精神抖擞的状态。之后虽然没有再达到最好的状态，但不断精进的练习，效果也远远超出我的想象。
首先是睡眠，一直以来梦多，白天疲倦，只要练习就会无梦、睡得好，偶尔中断，做梦也较之前少很多，也纠正了张嘴呼吸的不良习惯。其次是给身心解压，某天练习捕捉到不开心时脸会不自觉向下耷拉，立马提醒自己，嘴角微微上扬，白天也有意识随时保持微笑表情，神奇的是本来令我烦躁的事物，因为表情的改变，它竟变得可爱起来，我的心好像变成了一面镜子！
练习时也有令我不舒服的事情，很多时间只有双臂发沉，双腿则是有一股力量在上下拉扯，与陈老师确认后这是不正确的。静静的感受很多次，突然有天意识到到这是不是紧张的感觉，自我暗示放松、放松，顿时感觉一股对抗的力量被卸掉，随之而来是久违的发沉。
我也发现，练习后明显有“无欲无求无烦恼，空脑空心空身体”的状态。晚上练习时心静下来，反而会有某个令自己舒服或不舒服的念头出现，我选择与它对话，理性快速分析，好的念头告诉自己：谢谢你的告知，我记住了。不好的念头接受，从中立的角度，去看容易忽略的好的那面，丝毫不纠结，然后继续呼吸、放松。白天则明显感觉杂念大幅度减少，几乎也没有什么烦恼，只是遇到什么解决什么，没有过度忧虑与思考，大脑自动与行动配合，自然到我察觉不到它是怎么思考的，往往解决结果也是令人满意的。另外有时会吃多的情况也没有了，吃饭时会去感受身体需要多少，吃什么有什么感受，感觉不舒服的自动选择不吃或少吃。
此次的收获也融合了建言和上医其他课程内容，感恩陈老师的课程和指导，继续学习融会贯通！
三、工作自核
本月做了哪些工作？
（1）开捐赠发票、登记7月账务。
（2）微信公众号编辑31篇文章、视频号编辑3个。
（3）提炼15年建言长卷。
存在问题：不够认真。
反思总结：从认真做每件事情开始。
四、工资和福利
（1）基本工资：2500元。
（2）社会问题调研员津贴：500元。
（3）工作餐：500元。
（4）住房补贴：100元。
（5）全勤奖：100元。
（6）降温补贴：100元。
（7）单位缴纳五险：1174.81元。
单位合计支付：4974.81元。
2.享受福利
（1）话费报销、工作交通费实报实销。
3.扣除
（1）代扣个人缴纳五险：482.42元。
实发工资：3317.58元
工资自我考评核定人：丁亚妮
主任审核签字：陈丽娟
陕西爱暖人间公益中心
2024年7月31日
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