第一步：避免熬夜，规律作息。卵巢激素分泌受到大脑垂体的调控，跟大脑的昼夜节律息息相关。经常熬夜的人容易让大脑失去节律性的控制，内分泌紊乱，损伤卵巢功能。所以，睡眠才是最好的保健品。
第二步：避免过度节食，避免过度运动。虽然我们要“管住嘴，迈开腿”，但是当节食的摄入能量远低于每天的基础代谢率时，会引发身体代谢紊乱，导致月经不调甚至闭经的现象。其次，脂肪中含有类固醇，是形成雌激素的原料。如果原料缺乏，影响了雌激素的正常水平，就会干扰月经周期。最后，过度运动会使体内产生的内啡肽过多，也会影响大脑对月经的调控。
第三步：避免烟酒。许多研究表明，吸烟会严重损伤女性的生育能力。吸烟女性的怀孕时间平均延迟1年左右，甚至提前绝经。而过量的酒精摄入，会导致月经紊乱，怀不上宝宝。
第四步：避免焦虑，稳定情绪。不良的情绪刺激和强烈的情绪波动，会造成女性内分泌轴功能失调，影响月经周期和卵巢功能。
第五步：避免毒害物质和放射线。环境中的毒害物质，过量的放射线，甚至不良的染发剂以及化妆品等，都会对卵巢功能产生危害。因此对于需要在特殊环境工作的女性朋友，一定做好个人防护。
第六步：避免经常服用紧急避孕药。事后72小时的紧急避孕药内含有强效的孕激素，可以通过影响胚胎着床来起到避孕效果。但是如果如果经常服用，可能会导致内分泌失调，对卵巢功能造成不可挽回的损伤。
徐嘉宁
河南省人民医院生殖中心主治医师，医学硕士，毕业于北京大学医学部，具有扎实的不孕症理论基础及一定的诊疗经验。参与多项省级科研项目，参与著作编写一部，发表国内外学术论文10余篇，其中以第一作者发表SCI及中华核心期刊论文5篇。获全国妇幼健康科学技术奖二等奖，河南医学科技奖一等奖。
专业特长：擅长各种不孕症的诊治，具有丰富的妇科内分泌疾病诊疗经验。尤其擅长人工授精及体外受精胚胎移植的的临床治疗。
作者：徐嘉宁
美编：李思遥
审核：何巧花
关于我们
扫码关注我们
获取更多信息
河南省人民医院生殖中心（河南省生殖医院）位于纬五路与经二路交叉口向北150米路东（省医西住院部对面）
咨询热线：0371-87160701，4006569016
温馨提示：来院的朋友可以乘坐地铁5号线到省人民医院站下车，A1口出站，步行两分钟即可到达8号楼河南省生殖医院；自驾来院的朋友可以将车停在纬五路或者黄河路沿路停车位及璞丽中心地下停车场
