霜降
公历二0二四年 10月23日
甲辰年 甲戌月 庚申日 星期三
霜降是秋天最后一个时节
红叶枫香，千树扫做一番黄
晚秋、暮秋、残秋 书写着此时的沧桑
霜降是二十四节气中第十八个节气，太阳黄经为210度。
《月令七十二候集解》
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
《霜降》
左河水
时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。
荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。
时逢秋暮露成霜
洽遇浣熊赖秋床
（一候）豺乃祭兽，（二候）草木黄落
（三候）蛰虫咸俯，风落木归山
养生总则
霜降是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、渲肺止咳的梨、苹果、橄榄、白果等食物。出门做好预防工作，佩戴口罩。补冬不如补霜降，饮食滋润无损伤。
1、柿子饼
此时是柿子的成熟季节，适当食用可健脾、降压、利水。但是注意：空腹吃柿子，容易患胃柿石症。
分享一个柿子饼的食谱
材料：新鲜柿子 2个、面粉 100克、豆沙馅100克
制作：将柿子洗净去皮、蒂，果肉盛入碗中，加入面粉，揉成面团，盖上保鲜膜，饧发15分钟。取出发好的面团，切成剂子，搓圆后按扁，包适量豆沙，收口捏紧。平底锅放油，放入柿子饼，油煎至双面金黄色。
2、秋冬季节注意预防心血管疾病
天气骤冷，多发心血管疾病。分享一款食疗方：玉米汁。玉米可有效帮助预防心血管疾病，其含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等这些都是对预防心脏病等疾病有很大的帮助作用。适用于高血压、动脉硬化、老年人习惯性便秘的食疗。
自己动手榨杯玉米汁吧，配料可以自己酌情删减。
材料：玉米 2个 、牛奶80克、大米 1把、冰糖 40克
制作：玉米去皮和须切段，玉米粒取下来。大米浸泡1小时。
将玉米粒、大米、冰糖、牛奶、加入食用清水到豆浆机的水位线，启动豆浆机蔬菜浓汤模式，时间到，玉米汁完成。
保健穴位
上星穴
正坐，从前发际线正中直上1横指处（1寸）
主治：清热散风，通窍明目 配伍：上星配迎香、素膠、合谷，对鼻出血、鼻炎也有很好的治疗作用。
陶道 （可愉悦身心）
在脊柱区，第1 胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。从后颈部隆起最高点，垂直向下推1个椎体，下缘凹陷处。
主治：恶寒发热、又可凝神定志，宽胸解郁闷。
运动养生防治失眠的小功法
霜降以后气温下降较快，此时中老年人最易失眠，介绍一些防止失眠的小运动功法。
方法一：干洗脸，五指并拢，以中指指腹贴于鼻翼两侧，沿鼻旁向上推至前额，向两侧分推至太阳穴，向下推至脸颊，向内再回到鼻翼两侧，中等力度，以脸部发热为度。
方法二：推抹头顶，五指微曲，放于前额，沿前额，发际，头顶，后头部推至后枕部，双手五指均匀分布，力度稍大，以头部感觉酸痛为度。
方法三：搓揉耳郭，食指和中指分开，夹住耳郭，上下反复搓揉，中等力度，以耳郭感觉发热为度。睡前反复20次即可。
