咏廿四气诗 寒露九月节
【唐】元稹
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
公历二0二四年 10月8日
农历甲辰年九月初六（甲辰年 甲戌月 乙巳日 星期二）交节寒露
寒露是二十四节气中第十七个节气，太阳黄经为195度。此时节是中国南北大地上景观差异最大、色彩最为绚丽的时间；寒露来临之时，也是枫叶飘红菊花飘香的时节；寒露菊芳，清秋多了一缕缕冷香。
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《月令七十二候集解》
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露表示气温比白露时更低，地面的露水更凉，快要凝结成霜了。
寒露三候
一候鸿雁来宾，
二候雀入大水为蛤，
三候菊有黄华。
寒
露
养生总则
寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
食疗推荐
2024寒露
1、
莲子百合红枣粥
养肺正当时，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食以滋阴防燥、润肺益胃为原则。用百合、红枣、莲子，大米加适量冰糖，煮粥，有很好的养阴润肺、健脾和胃的作用。
莲子百合红枣粥：
材料：莲子3-5颗，干百合5克，大米50克，红枣5颗，冰糖适量。
制作：莲子去心提前2-3小时浸泡，红枣去核洗净，干百合、大米洗净将食材放入锅中加水，大火煮开后，转小火再煮30分钟，加适量冰糖调味作。少食辛辣之物，如辣椒过多食用伤人体阴精。
2、
板栗老鸭汤
板栗味甘具有健脾养胃、止血消肿、强经活络的功效。老鸭性偏凉，补血行水、养胃生津的功效。陈皮具有理气开胃、燥湿化痰的功效。此膳有助于益气补脾、补肾强筋。
板栗老鸦汤：
材料：鸭半只、板栗250克、食盐5克、陈皮10克，水、姜适量。
制作：陈皮和老姜洗净切片；老鸭洗净，斩成大小适中的块，放入沸水中焯烫去除血沫。
板栗用刀在表壳划一道口子，放入滚水中浸泡约3分钟，趁热捞出剥去外壳。将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮2小时。最后放入板栗继续炖煮1小时，喝时根据口味加盐调味即可。
3、
适合茶饮
乌龙茶，依然当令，隔年的盐茶、隔年的红茶。
4、
菊花酒
【配方】甘菊花500克，生地黄300克，枸杞子、当归各100克，糯米3000g，酒曲适量。
【制法】将前4味水煎2次，取浓汁2500ml，备用；再将糯米取药汁500ml 浸湿，沥干，蒸饭，待凉后，与酒曲（压细）、药汁拌匀，装入瓦坛中发酵，如常法酿酒，味甜后；去渣，即成。【功用】养肝明目，滋阴清热。【主治】肝肾不足之头痛、头昏目眩、耳鸣、腰膝酸软、手足震颤等症。【用法】口服：每次服20～30ml，日服2次。【附记】引自《药酒汇编》。
养生穴位
2024寒露
至阳
主治：快速止痛，缓减颈椎疾病、心绞痛、胃痛、腹痛以及防心脏疾病（配伍心俞、内关）。
承浆
主治：口腔疾病好帮手。脑卒中昏迷、口眼㖞斜、流涎、面瘫。
腰俞
主治：腰酸腰痛不用怕。腰脊强痛、下肢痿痹、盆腔炎、月经不调、带下赤白等。
适合运动方式
2024寒露
1. 慢跑与健走
慢跑与建走：有效活动全身肌肉，增强心肺功能，提高自身抵御免疫力。
2. 登山
登山：增强心肺功能，放松身心，陶冶情操。
3. 瑜伽
瑜伽：锻炼身体的柔韧性和平衡能力，放松身心，调节情绪。
4. 太极拳
太极拳：注重呼吸与动作的协调，帮助身体达到平衡状态，增强身体的柔韧性和协调性。
5. 晨跑
晨跑：晨跑有助于提高身体的代谢水平，增强心肺功能，改善睡眠质量，还能减轻压力，提升身心健康。
