最近不太自律，复盘一下。健身是每天都去，但是目前陷入了瓶颈，下一步可能要在时间和重量上继续加强。睡眠方面，睡得有点晚了，基本上都是12点左右，下一步先给自己定个小目标，23点30分之前入睡，提前半个小时。抓紧时间完善自己的开题报告，以及拟制答辩课件提前弄好，后期不愁。
12月份，一个新的开始，一定要自律自律再自律，常自律者常自由、常自律者常自在。磨磨唧唧的会使人不干脆，降低工作效率，这样不好。为了提高效率，我决定制定一个详细的日程计划，将每天的工作和学习任务细化到小时，这样可以更好地监控自己的进度，确保每天都有所收获。同时，我也会利用番茄工作法来提高专注力，每25分钟集中精力工作，然后休息5分钟，这样可以在保持高效率的同时，也不至于过度疲劳。
饮食方面，我意识到健康的饮食对于保持良好的身体状态和精神状态至关重要。因此，我计划继续多吃，“三分练、七分吃”，在增加蔬菜和水果的比例的同时控制糖分和油脂的摄入。
在个人成长方面，我计划本月阅读完王树增的《抗日战争》，既是专业书籍还是文学作品，以此来拓宽视野，丰富知识。同时，我也会定期参加培训班的研讨会和讲座，与同行交流，获取最新的行业动态和前沿技术。我相信，持续的学习和交流是保持竞争力和创新能力的关键。
此外，我也意识到了休息和娱乐的重要性。过度的工作和学习会导致疲劳和压力积累，因此我计划每周至少安排一天的时间来进行放松和娱乐，比如看电影、运动或者与朋友聚会。这样的休息时间可以帮助我恢复精力，以更好的状态投入到接下来的工作和学习中。
总之，12月对我来说是一个全新的开始，我将通过自律来实现自我提升和目标达成。
