随缘添加老师微信
围观老师朋友圈~
对于肩颈疼痛，大家要知道一下几点：
1. 大多数肩颈痛，都是颈肩部筋膜炎、肌肉紧张引起的；
2. 白天一定不要久坐，要保持正确坐姿；
3. 晚上一定要枕对枕头、睡对睡姿；
4. 不要总是低头玩手机；
5. 一定要多做运动。
如果是在没办法需要久坐（就比如小编），在椅子上拉伸肩颈也是很有效的。如果你也在久坐，赶紧练习来吧！
1.大臂、肩膀外侧拉伸
右手伸直，左手弯曲
右手向左侧伸直，左手拉右大臂向左
保持5次呼吸，换边
2.扭转
双手抓住椅背，扭转向后
膝盖、臀部摆正，看后方
保持5次呼吸，换边
3. 颈椎侧面、后侧拉伸
左手压头右侧向左，右手抓椅座下方
保持5次呼吸
然后转动头向左向下
保持5次呼吸，换边
4. 颈椎前后侧拉伸
双手十指交扣，放在后脑勺
吸气，头向后仰，胸腔向前上方延展
呼气低头，下巴找胸腔
重复10次
5. 大臂后侧、肩膀拉伸
弯曲右手，左手压右手肘向左向下
然后左手向后向下抓住右手
保持5次呼吸，换边
这么简单的瑜伽拉伸，还不用很长时间，可是真的很有效果，别再坐着不动了哦！
