俗话说,“十个孩子里九个不爱吃菜”,这应该是许多有娃家庭都在面对的一个“世纪难题”。但冬季气候干燥,不吃蔬菜容易导致肠道干燥,出现便秘、排便困难等情况。
By 豆果美食达人 宝宝辅食微课堂
今天,豆果美食达人@宝宝辅食微课堂 教大家做时蔬花卷。松软可口的外皮包裹着里面的蔬菜与虾,口感十分丰富,而且蔬菜中的膳食纤维也有助于肠道蠕动,有助于改善便秘的情况。
烹饪小技巧:
1.鸡蛋过敏的宝宝,可以在制作时去掉鸡蛋。
2.花卷里的蔬菜可以随意替换,做法都是一样的。
3.购买的虾腥味比较重,可以提前用柠檬片或生姜水腌制一下。
4.虾线中聚集着很多重金属,妈妈们记得要去掉。
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· 食 材 清 单 ·
葱花 5克 | 鲜虾 5只 |
胡萝卜 10克 | 西葫芦 50克 |
中筋面粉 50克 | 蛋黄 1个(约20克) |
· 做 法 ·
胡萝卜和西葫芦分别擦丝。
鸡蛋黄打散,入锅炒熟。
中筋面粉、清水分别倒入玻璃碗中,
揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,
醒发15分钟,
不同的面粉吸水性不一样,
妈妈们可以根据实际情况酌情增减一些水,
一般而言面粉和清水的比列为2:1。
虾仁切丁,倒入搅肉杯搅打成泥。
玻璃碗中分别倒入西葫芦丝、胡萝卜丝、
蛋黄碎、虾泥和葱花,搅拌均匀,放好备用。
面团揉成条状,切分成大小一致的小剂子,
按扁,擀成薄片,再切成长方形面皮,
山药同样削皮切小块。
取适量的馅料铺平在面皮中间,
边缘向中间对折,盖住馅料,
一侧卷起,卷成蜗牛状。
卷好的花卷冷水上锅,盖上锅盖,蒸熟即可。
薄薄的,软软的,轻轻一撕,
伴随着诱人的鸡蛋香,鲜嫩清爽的蔬菜就露出来了,
不仅颜色鲜艳,营养更均衡,妈妈们赶紧动手吧。
「你还有什么时蔬花卷做法呢?」
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