它是公认的“睡眠之果”，每天吃一点，养心助眠，到点就睡，一觉无梦到天亮！
百科
2024-12-14 09:00
北京
失眠已经成为一种普遍现象，无论是忙碌的上班族、面临学业压力的学生，还是中老年人，都可能遭受失眠的困扰。
据统计，全球范围内有大量人群存在不同程度的睡眠问题，其中失眠是最为常见的一种。今天小爆老师，跟大家说说：它是公认的“睡眠之果”，每天吃一点，养心助眠，到点就睡，一觉无梦到天亮！失眠会影响人的免疫系统，使身体抵抗力下降，容易患上感冒、流感等各种疾病。其次，失眠会对心血管系统造成不良影响，增加高血压、心脏病等疾病的发病风险。再者，失眠还会影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。长期失眠的人往往会感到疲惫不堪、精神萎靡，严重影响工作和生活效率。在心理层面，失眠也会带来巨大的压力。持续的失眠容易让人产生焦虑、抑郁等负面情绪。人们可能会因为无法入睡而感到烦躁不安、紧张焦虑，这种情绪又会进一步加重失眠症状，形成恶性循环。长期处于这种状态下，会对心理健康造成严重的损害，甚至可能引发心理疾病。莲子富含多种营养成分，如莲心碱、异莲心碱等，这些成分能够作用于人体的神经系统，起到镇静、舒缓的效果。有助于平复焦虑情绪，让大脑从兴奋状态逐渐过渡到安静状态，从而为入睡创造良好的条件。此外，莲子归脾、肾、心经，对心肾不交引起的失眠有一定的调理作用。能够交通心肾，使人体的脏腑功能协调，进而改善睡眠状况。把莲子去芯，将百合、大米与莲子一起洗净后放进锅中，添加适量的清水，煮到粥变得浓稠就行。这道莲子百合粥的口感清淡且香甜，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，和莲子搭配起来，效果相辅相成。每天晚餐时吃上一碗，既能够温暖肠胃，又能够给夜晚的优质睡眠打下基础。做法：先把银耳泡发后撕成小朵，再给莲子去芯。把银耳和莲子一起放入锅中，加入适量清水，用大火煮开后转为小火慢慢炖煮，直到银耳出胶，放入冰糖进行调味就可以。莲子银耳羹属于一道美味的甜品，银耳富含胶质，有着滋阴润燥的功效。这道羹不但有助于睡眠，还能够美容养颜，是女性朋友们的理想之选。做法：将莲子去芯，红枣去核，一起放入锅中，加入适量清水，煮至莲子变得软烂，加入红糖进行调味。红枣具有补血益气的功能，和莲子一起煮汤，味道香甜美味。这款汤品适合体质虚弱、睡眠不好的人群饮用，能够切实地改善睡眠质量。
