2024年9月30日上午，在最美的金秋时节，温哥华郁金香的伙伴们相聚一起体验了神奇的瑜伽放松疗愈。
这次活动，爱心老师Phoebe拥有16年宝贵教学经验，是认证瑜伽治疗师（C—IAYT）和注册瑜伽教师（RYT-500）。她将东西方健康养生理念相结合，通过瑜伽帮助更多人在身体和情感上得到疗愈。她的实践重点包括正念冥想、呼吸技巧、能量疗法、颂钵疗愈等。
在一个多小时的时间里，Phoebe老师带着我们体验了以下种种。
1、478鼻式呼吸法：4秒吸气7秒屏住8秒呼气用鼻子呼吸。感受呼吸，感受氧气进入头腔，让自己平静下来。
2、左右鼻孔交替呼吸法：手指按压住一侧鼻孔，另一侧呼气+吸气，交替到另一侧呼气+吸气，重复。
3、“哼！”跺脚出气：手臂向左上方伸展，同时剁右脚，鼻子用力出气。重复7次，换右侧。把负面情绪排出来。
4、按压出气口（檀中穴）：握拳用四指关节从上之下按压出气口，同时呼气。或用双指边按压边跺脚边呼气。
5、瑜伽猫式：
5-1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚尖或脚背紧贴在地上。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
5-2、吸气，同时慢慢地将臀部翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
5-3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
5-4、大猫式：双臂前伸，掌心朝地，额头或下巴着瑜伽垫垫面，自然呼吸。
6、平卧抬腿向上，背部腰部完全贴合地面，放下双腿不要贴地继续抬起，重复若干次。
7、平躺，双手交叉垫于枕骨下，手肘贴地，膝盖弯曲贴近身体。上身不动，膝盖向左侧放下，交替右侧放下。
8、颂钵：平躺放松（注意保暖盖毯子），从脚趾一路向上到额头逐一放松，想像出气口（檀中穴）有绿光，绿光点扩散，打通气口拥堵，伴随轻柔敲钵声，自然呼吸，完全放松。
结束的一刻，伙伴们感觉到了无比的放松和愉悦。有伙伴在严重失眠几个月后，居然睡着了；有伙伴说老师教的呼吸的方法和《回到人间》中讲到的观呼吸是一样的；还有伙伴提议我们把瑜伽疗愈推广出去，让更多人受益。
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