凌晨十一点,宿舍熄灯。
我上床，然后开始玩手机。
时间的沙漏一刻不停。
凌晨两点,世界一片漆黑寂静,但我的手机屏幕仍亮着光。困倦的眼,亢奋的心,终于,我伴着清晨窗外传来的婉转鸟鸣入眠。
几个小时后醒来，我得到了一整天的萎靡不振。真是应了那句“争做熬夜冠军,冲刺低分睡眠,熬到凌晨不睡,我和阎王约会”。日复一日，渐渐地，我掉着越来越多的头发，脸色也愈加蜡黄，上课没精神，下课作业废……
我开始急了 ，急于改善窘境，脱离熬夜的怪圈。
我开始思考，为什么我总是控制不住自己,让熬夜扎根在我的生活中？
在每一个熬夜的晚上，我分明只是想刷一小会儿小红书,然后复盘一天,最后安稳入睡。怎么就一次次地迷失在“再看几分钟”的循环里,让无数个几分钟填满了我本该睡觉的夜？
一切疑团在我接触到一个名词“报复性熬夜”时得到解释。我在消遣中一次次地刺激自己的神经，分泌出像罂栗一样的多巴胺，好似只有这样，我才能重新获得时间的掌控感和空间的自由。
于是，
我一面沉醉在多巴胺的快乐中，
一面又清醒地为熬夜感到罪恶惭愧。
我不知道如何控制不断划动屏幕的手指,它像是受了蛊惑一般，将第二天的学习与工作完全抛诸脑后。直到第二天苏醒,理智彻底回笼,悔青了肠子却无法挽回,完全将自己陷入了“报复性熬夜”的恶性循环。
……
我要自救！
尝试放下手机，对熬夜产生的多巴胺脱敏。行尸走肉般的熬夜日常让我勘破了多巴胺的本质：一时的刺激换一时的愉悦，一旦刺激终止，快乐不再。随后如汹涌浪潮不断袭来的空虚感让我无法适从，梦幻泡影的快乐终究不是长久之计。
但是填满这样的空虚，除了多巴胺，生活的充实感和心态的满足感也可以。
心灵的满足不仅仅局限于抖音中的沉迷，更可以是生活中每一刻被自己填满色彩，不再泄洪般的麻痹娱乐，而是细水长流的生活，充实而自得的生活方式，大抵才是掌控时间和空间自由的不二法门。
我想
这样的满足应该恬淡且从容
大自然的一瞬美好会感动我
做习题的一个对勾会成就我
爱生活的一刻欣喜会满足我……
就这样，我不要再熬夜了！
（第一百零一次发誓 ：)
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文字：杨梓凡
排版：刘佳慧
初审：杨义帆 唐海婷
审核：孙晓莉 汤艺
终审：吴鑫
