育心为基
学校筑牢
师生心理健康防线
在快节奏的现代生活中，师生们面临着各种各样的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。为了帮助师生们更好地应对这些问题，我校为师生分别举办了心理健康讲座，为师生们的心灵注入了一股温暖而强大的力量。
守护心灵，助力成长
1月1日，我校心理专职教师罗梦老师，为初二年级同学们带来了一场“压力与情绪管理”为主题的心理讲座。
01
压力小测试：发现潜在压力
罗老师通过一个有趣的“鸭梨”游戏，感受“压力”，进入对“压力”的探讨。然后，明确压力不足或压力过大都不太好，指出解决压力的方法：1.制定合理的学习计划，2.放松和缓解压力的方法：深呼吸、运动、娱乐活动等。
罗老师从“压力”过渡到“情绪”，讲了情绪本身没有好坏之分，但是情绪带给人的结果有好坏之分。还指出人为什么会有不好的情绪，为什么会和别人起矛盾，原因是“看待问题的角度不同，结论就不同”，所以当和别人发生矛盾时，就可以通过换位思考的方式试着去理解别人看问题的角度。
02
解锁压力应对密码
当压力来袭，情绪也常常随之起伏。那如何调节情绪呢？罗老师与同学们分享了调节情绪压力的方法。
运动锻炼
运动是缓解心理压力的有效途径。选择适合自己的轻度运动，如慢跑、瑜伽、太极或散步等。这些运动不仅有助于释放身体的紧张感，还能促进大脑分泌内啡肽等快乐激素，提升你的心情。
呼吸调节
采用深呼吸法，找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，使腹部隆起，再缓缓用嘴巴呼气，腹部收缩。重复几分钟，专注于呼吸节奏，可平静神经系统，缓解压力
倾诉交流
和亲朋好友聊聊自己的压力感受和困扰，他们的理解、支持与建议可能会让你豁然开朗。也可找专业心理咨询师倾诉，获得更专业的指导。
改变认知
尝试换个角度看待压力源，把它视为提升能力、成长的机会，而非单纯的负担，从而调整心态，减轻压力感受。
寻求专业帮助
如果以上方法都无法有效缓解你的心理压力，那么寻求专业心理帮助是非常必要的。专业的心理健康人士能够给予你更准确的指导和支持，帮助你更好地应对压力。
03
蝴蝶拍：给心灵温柔抚慰
罗老师给大家分享一个神奇的缓解压力技巧——蝴蝶拍。双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，就像抱住自己一样。然后，缓慢地交替轻拍双臂，同时深呼吸，专注于当下的感受，仿佛自己正处在温暖、安全的港湾，让紧张情绪慢慢消散。
通过这次心理讲座，希望同学们都能收获管理压力与情绪的智慧，在校园生活中保持积极乐观的心态。学校也始终关注着大家的心理健康，心理咨询室随时为同学们敞开，老师们也会通过各种活动和课程，陪伴大家一同成长，让心灵花园绽放绚丽之花。
关爱自我，赋能教育
1月2日，我校特邀西昌市第二人民医院心理专家李忠伟院长为老师们进行了心理健康相关知识培训。
01
心理健康问题：我们究竟知晓多少？
李院长首先与老师们探讨了日常的教育教学工作中，教师遇到的学生各种各样的行为表现：有的孩子突然变得沉默寡言，有的在课堂上注意力难以集中。这些看似平常的现象背后，可能隐藏着深层次的心理健康问题。
从常见的焦虑、抑郁情绪障碍，到行为上的多动、抽动，再到社交方面的退缩、恐惧，心理健康问题的表现形式复杂多样，且常常容易被我们忽视或误解。作为教师，需要具备敏锐的洞察力，去发现这些隐藏在表象背后的心理波澜。
02
学生心理危机识别与干预方法
首先，我们要学会识别学生心理问题的早期信号。这些信号可能体现在学生的行为、情绪、学习状态、身体状况等多个方面。在识别出学生可能存在心理问题后，我们要采取恰当的干预措施。
对于轻度的心理问题，可以通过与学生谈心、开展心理健康教育活动等方式，帮助他们缓解情绪，调整心态。而对于较为严重的心理危机情况，则需要迅速启动学校的心理危机干预机制，及时通知家长，联合专业心理咨询师或心理医生，为学生提供专业的帮助和支持。
同时，我们也要注意干预过程中的方法和技巧。尊重学生的隐私和感受，建立信任关系，以真诚、耐心、接纳的态度去面对学生，让他们感受到我们的关心和支持。避免使用批评、指责、嘲笑等不当方式，以免加重学生的心理负担。
03
关注教师心灵的自我呵护
在关心学生心理健康的同时，我们也不能忽视教师的心理健康。教师的工作压力大、任务繁重，常常面临着各种挑战和困难，如果不注意自我调节，很容易出现心理疲劳、职业倦怠等问题。
学校也为教师提供了丰富的心理健康支持资源。定期组织教师心理健康培训、团体辅导活动，设立教师心理咨询热线等，让教师们在需要的时候能够及时获得帮助。只有我们自身拥有健康的心理状态，才能更好地陪伴学生成长，为他们传递积极向上的力量。
心理健康培训之旅，犹如一场心灵的盛宴，为我们提供了丰富的知识和实用的方法。让我们带着这份关爱与责任，将所学运用到实际工作中，用心去呵护每一位学生的心灵，共同营造一个充满阳光、温暖和谐的校园环境。在关注学生成长的同时，也不忘关爱自己，让我们一起在教育的道路上，绽放出属于自己的心理健康之花，为学生的未来点亮希望之光。
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