新学期新征程
从容面对有妙招
景泰小学2024学年第一学期
开学心理调节攻略
暑假即将结束，孩子们还沉浸在假期自由的生活状态中，难以恢复学习状态，提到“学习”还会有些焦虑。为了让孩子们能顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，度过开学初的适应期，这些让孩子准备收心和适应学习生活的建议，家长朋友们都需要认真看看，帮助孩子调整好状态，迎接新的学期！
一、检查作业，查漏补缺
开学前夕，总有一些孩子还在为了完成作业而忙碌，这是因为他们在假期里没有对作业进行合理安排。剩下的假期里，家长可以从两个方向进行审查。
1 查看作业的完成程度
如果还有未完成的部分，家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，保障孩子能按时完成作业。
2 确保作业执行质量
即使只剩下最后这几天，家长也应重视孩子的作业质量，认真对待还未完成的作业，如有疑惑，可提前联系老师，教导孩子树立良好的学习态度。
请家长们对照以下作业清单，查看孩子完成情况。
二、制定计划，迎新学期
孩子如果做事没规划，成长就会没有方向。在开学前，家长要帮孩子展望未来，设定学期目标，引导孩子更快适应学习生活。在设定目标的时候需要注意两点。
1 计划要全方位
计划不应只针对学业，而要涵盖德智体美劳五大领域。因此思考问题时要全面。例如：下个学期应特别提升哪一学科的表现？下个学期需要培养哪些兴趣爱好？
2 需具备可实施性
尽量具体化每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
三、营造氛围，开学味浓
在漫长的假期中，如果孩子沉浸于娱乐中，与学习环境脱节太久，自然无法进行深度学习。这就需要家长帮助孩子找到认真专注的学习状态。积极的学习气氛是让孩子重回专注状态的关键，家长可以做好下面两件事。
1 和孩子共同准备学习用具
生活需要一份仪式感，开学也不例外。父母可以带着孩子去书店，让他挑选学习工具和一些必需的辅导书籍。当父母陪孩子做跟开学有关的事时，就是在向他传递开学的信号。
2 陪孩子去图书馆走一走
宁静的图书馆是学习气氛最为浓烈的地方。在这里，孩子可以提前研读下学期的相关书籍，也可以看看课外书。让浓郁的书卷气息平息喧嚣的内心，回归宁静的学习状态。
四、调节作息，精神饱满
暑假里，往往有很多孩子会打乱作息，导致开学后上课无精打采，无法适应校园生活。想要在新学期能有精神饱满的学习和生活状态，调节生活作息十分重要。这段时间，可以做这两件事进行调整。
1 缩短手机等娱乐设备的使用时长
完全禁止孩子接触电子产品，肯定会引发孩子的强烈反感。家长应该循序渐进，让孩子一点点减少电子产品的使用时间。在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。
2 制定一个与校园生活同步的活动时间表
在最后这些天，家长应鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间。比如，开学以后要求8点左右到校，孩子睡觉和起床的时间就要相应做好调整。
五、缓解焦虑，调节心态
在开学前夕，有些孩子会抵抗上学，表现出情绪不稳、哭闹不止、甚至失去食欲等症状。家长应当及时帮助孩子缓解这些焦虑情绪，确保他们能够顺利适应新学期的开始。可以采取这两个步骤来调整孩子的心理状态。
1 理解孩子的情绪
孩子对入学产生抵触可能源自他的某些经历。家长在此时不应因孩子的情绪问题责骂他，而应给予耐心陪伴并问清楚原因。
2 给予孩子正面的心理引导
可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。
六、常有误区，注意避免
1 不搞“急刹车”。
凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
2 不搞“一刀切”。
不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
3 不搞“填鸭术”。
开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
第四、不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。新的学期，愿孩子们都能有一个更好的开始！
一、熟悉校园，适应新环境
对于一年级新生和三年级换校区的孩子们，探索校园、熟悉新环境有利于快速适应开学后的学习生活。进入新的校园，孩子们无论是满怀好奇和期待还是有一些担心，都是正常的心理状态。从进化的角度来看，在新环境中感到不适应，其实是一种自我保护。对于陌生事物感到恐惧是一种保护性的本能，有助于个体避免潜在的威胁。学校为此安排了由老师带领新生熟悉校园的环节，为孩子平安健康成长护航。
二、调整方法，适应新学习
新学期孩子们要学习更高一年级的学习内容，面对新的挑战，有些焦虑也是正常的。沿着假期给自己定的新目标，我们其实有了明确的行动方向。接下来，就要在实际学习中，对自己的学习方法进行优化，特别是自己的薄弱科目，如果孩子自己找不到方法，就要借助同学、家长或老师的力量来帮助，以提高学习效率。小学生注意力维持时间相对较短，因此在学习中，要尽量排除干扰，提升专注力，比如不带任何与学习无关的玩具上学，书桌保持干净整洁。最后就是要学会坚持，按时完成学习目标，可给孩子一个小奖励。
三、积极交往，适应新同学
二到六年级的孩子回到学校，面对的是老同学，人际关系变化不大，一般会比较容易适应。但对于新生和转校生来说，要接触很多新的面孔，在人际关系上也是不小的压力。如何做，孩子才能更快适应新同学呢？首先是鼓起勇气主动打招呼，展现礼貌。其次是寻找共同点，开启话题。然后要多参与活动，了解彼此。最后多提升自我，吸引朋友。
四、学会求助，提升心力量
奥斯卡最佳动画短片《男孩、狐狸、鼹鼠和马》有这样一个情节，小男孩问“你说过的最勇敢的话是什么？”马说：“帮帮我。”向别人求助不是代表放弃，而是代表拒绝放弃。如果你有需要，请记得你不是独自一个人。主动求助是强者的行为，是智慧的表现！
以下是专业心理支持求助联系方式：
1. 白云区未成年人心理咨询与援助中心：
020-86314627
服务时间：周一到周五
8:30-12:00，14:30-17:00
2. 广州市未成年人心理咨询与援助中心：
020-86335333
服务时间：周一到周日
9:00-17:00
3. 华南师范大学心晴热线：
18011959205
服务时间：周一到周日
8:00-21:00
4.全国12355网络平台：青听益站（心理咨询）
微信小程序输入“全国12355”即可直达全天24小时
5.公共卫生公益热线：020-12320转5
服务时间：周一到周日，24小时
希望以上攻略对孩子们有所帮助。
让我们在新的起点新的征程继续奋勇前进！
内容来源：广东教育传媒，人民教育，早早心理
