对于多囊卵巢综合征肥胖的不孕患者来讲，听的最多的医嘱就是减重了，作为促排卵之前的优先步骤，减轻体重是肥胖多囊卵巢综合征患者的第一位治疗。
2006年的中国《多囊卵巢综合征诊治标准专家共识》和2007年的《多囊卵巢综合征的诊断和治疗专家共识》提出，通过低热量饮食和锻炼，降低体重的5%或更多，能改善月经紊乱、多毛、痤疮等症状，并有利于不孕的治疗。
2018年，中国《多囊卵巢综合征中国诊疗指南》指出，调整生活方式、减少体脂的治疗是肥胖多囊卵巢综合征患者的基础治疗方案。
中国《多囊卵巢综合征诊治内分泌专家共识》指出无论肥胖或非肥胖多囊卵巢综合征患者，生活方式干预都是基础治疗方案。对于合并超重或肥胖的多囊卵巢综合征患者，经过生活方式干预治疗，体重下降幅度小于基础体重的5%，建议在二甲双胍基础上联用或改用脂肪酶抑制剂（奥利司他）。
饮食控制
尽量不吃：高能量饮品、加工食品（罐头、腊肉等）以及高钠高反式脂肪的食物（如油炸食物）；
尽量少吃：精制碳水化合物（如白米饭、白面馒头、精面面包、糕点饼干）；
适量多吃：未加工的红肉、禽肉、蛋类和奶，尤其是优质蛋白（比如豆腐）；多吃：水果（糖分高的水果要控制摄入量）、坚果、鱼、蔬菜（高纤维食物）、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类和酸奶。
加强运动
遵守FITT原则：F：Frequency，每周3-5次；I：Intensity，运动强度由低到高；T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；T：Type，选择方便、易行的运动。
注意先后顺序：热身：轻微有氧运动（如：慢走）或拉伸，持续5-10分钟。正式锻炼：此时可以快走、游泳、跑步或练健身器械等放松：拉伸或轻微有氧运动，持续5分钟。
胖瘦多囊的运动侧重：对胖多囊的妹子来说，有氧运动（如：行走、快走、跑步或游泳）和阻力运动（举哑铃、俯卧撑等）同样重要。对瘦多囊的妹子来说，需通过阻力训练来增加肌肉含量，更好地控制血糖和胰岛素。
注意：每个人疾病情况复杂、严重程度不等，如果你雄激素过高、胰岛素抵抗严重、着急生娃或者觉得自己没办法坚持运动的话，还是要配合药物调理内分泌，但同样离不开适量运动。
专 家 介 绍
冯晓军 副主任医师
研究方向与专长：从事中西医结合治疗不孕不育疾病临床诊疗工作十余年，擅长各种原因所致男女不孕不育疾病包括复发性流产、输卵管性不孕、月经不调、子宫内膜薄以及男性少、弱精子症等的中医药调理，以及各项试管婴儿助孕技术。
主持山东省自然基金联合基金项目1项，作为研究骨干参与国家卫计委科研行业公益性基金项目1项、国家自然科学基金项目2项，山东省自然科学基金项目3项，获山东省科技进步三等奖1项。
社会兼职：
山东中西医结合学会生殖医学专业委员会委员
山东中西医结合学会妇科专业委员会委员
山东中西医结合学会特色技术专业委员会委员
山东中西医结合学会内科专业委员会委员
山东健康管理协会生殖健康专业委员会委员
海峡两岸医药交流协会不孕不育专业委员会副总干事
编辑：徐露丨 作者：冯晓军
审核：郑颖（主任医师）
图片来源：网络
原创内容，转载请注明出处。
关于我们
扫码关注 微信公众号|抖音
好孕热线：0531-88811212
地址：山东省济南市经八路1号
