“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
——《月令七十二候集解》
“暑”是炎热的意思。大暑，指炎热之极。
【 节气特点】
此时节是一年中最热的时期，地表蓄积和发出的热量达到了一年中的高峰，“湿热交蒸”在此时到达顶点，早晚温差小，不仅热，而且闷，空气湿度加大，往往体感温度更高，相比此前烧烤式的干热，此时蒸笼般的闷热更让人不适。
北方陆续进入雨季，时值“七下八上”的主汛期，但南方即使有降水，也往往难消暑热，“时暑日烈，其水之热如汤”。
大暑养生
大暑，作为夏季的最后一个节气，标志着一年中最炎热的时期到来。此时，气温高、湿度大，人体容易出现疲劳、食欲下降、情绪烦躁等“情绪中暑”现象。因此，大暑时节的养生尤为重要，需注重清热解暑、养心安神。
祛暑湿
大暑时节，雨水增多，湿邪最易趁机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨 、肢体困重等症状。
睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
养脾胃
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，或者大量喝冷饮，更容易发生胃肠道疾病。
粥食可益胃生津、健脾补虚，养人最宜，所谓"天生万物以养民。"李时珍曾言：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”粥食对脾胃功能虚弱者及老幼皆为佳选。
打太极拳
太极，作为中国传统武术的瑰宝，不仅是一种技击之术，更是一种养生之道。在大暑时节练习太极，具有以下几方面的益处：
1、调和阴阳：太极讲究阴阳平衡，通过缓慢而深长的呼吸与柔和连贯的动作，能够调节人体内部的气血运行，达到阴阳和谐的状态。
2、舒缓压力：大暑时节，人们容易因高温而心情烦躁。太极的冥想与放松练习，有助于舒缓紧张情绪，减轻心理压力。
3、增强体质：太极动作虽慢，但要求全身各部位协调配合，能够锻炼全身肌肉和关节，增强体质，提高身体免疫力。
4、促进排汗：在高温环境下练习太极，有助于促进身体排汗，排出体内毒素和湿气，达到清热解暑的效果。
大暑时节太极养生要点
1、选择合适的时间：大暑时节，应避免在中午时分高温时段练习太极，可选择清晨或傍晚气温相对较低时进行。
2、穿着透气舒适：练习太极时，应穿着宽松、透气、吸汗的衣物，以便于身体散热和排汗。
3、适量补充水分：在高温环境下练习太极，容易出汗导致体内水分流失。因此，在练习前后应适量补充水分，以维持身体水平衡。
4、注重呼吸调节：太极的呼吸调节是养生的重要部分。在练习过程中，应保持呼吸自然、深长、均匀，以助于气血运行和情绪调节。
大暑时节通过练习太极进行养生，不仅能够调和阴阳、舒缓压力、增强体质，还能促进排汗、清热解暑。因此，建议大家在大暑时节多参与太极练习，享受自然与健康的和谐之美。
大暑习俗
晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
烧伏香
伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重;因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登;还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。
喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
斗蟋蟀
大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，中国很多地区的人们有茶余饭后斗蟋蟀取乐的风俗。大人会先带着小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大树底下玩起斗蟋蟀的游戏。
愿你如夏，极尽丰盈
大暑三秋近，林钟九夏移。
桂轮开子夜，萤火照空时。
菰果邀儒客，菰蒲长墨池。
绛纱浑卷上，经史待风吹。
——唐.元稹《咏廿四气诗·大暑六月中》
今日大暑
时光如流水，总是不等人。
夏天即将过去，秋天也会从头开始。
过好每个充实的日子，让时光不留遗憾。
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