公历2024年12月6日
大者，盛也，至此而雪盛也
大雪，冬季第三个节气，寒流活跃，气温突然降低。
“大”，形容突然，说明此时更冷。
“雪”，寒冷，并非指下大雪。
俗语:小雪封地，大雪封河，大雪时节黄河已结冰。
大雪时节，虽然天气寒冷，但适量的运动仍然必要。多多习练太极拳可以更好地养护身心，健康过冬。
提高人体神经系统的调节与支配作用
太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。
此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑在集中精力下完成，也间接提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
促进人体新陈代谢
改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。
太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响
太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
打太极拳可改善人体各个系统的功能
打太极拳可增强心血管系统的功能，加强心肌收缩力，促进血液循环，增强心脏的活力;可提高呼吸功能。还有益于保持旺盛的精力和稳定的情绪;提高机体的免疫机能及内分泌机能，使机体的生命力更加旺盛。
打太极拳还可以增强肌肉和骨骼系统的功能，增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速，使骨骼的血液循环得到改善，延缓骨的老化过程。
练太极拳健身驱严寒
太极拳被称作“不流汗的热运动”，练习太极拳一般不到5分钟就会有热的感觉，这才是太极拳抗寒祛湿的功效。
冬练太极拳，对于运动者来说如同一场“充电”，这个时期如果坚持运动，适当掌握运动强度，经过一个冬天坚持不懈的锻炼，到了春夏季，人的体质机能将得到大幅增强。
太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄锐的目的。
1 选择温暖的时间：最好选择在气温较高的时间段进行练习，比如上午10点至下午3点之间。避免在寒冷的夜晚或有风的早晨进行练习。
2 做好热身运动：在开始练习之前，要做好热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等，以增加身体的温度和灵活性。
3 注意保暖：在练习过程中，要注意保暖，可以穿厚一些的运动服或棉衣，戴上帽子和手套。如果感到寒冷，可以适时休息或减少运动强度。
4 调整呼吸：在冬季，由于空气干燥，呼吸道容易受到刺激。因此，在练习太极拳时，要注意调整呼吸，用鼻子吸气、嘴巴呼气，避免过度换气或深呼吸。
5 适度运动：在冬季，身体需要更多的能量来保持体温和代谢。因此，在练习太极拳时，要注意适度运动，不要过度疲劳或过度消耗能量。
大雪时节
愿你三冬暖 愿你冬不寒
愿有人与你立黄昏
有人问你粥可温
有人同你迎冬雪
有人伴你待春生
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