心跳决定寿命！心率在这个范围更长寿。医生忠告：心脏最怕的3件事，别再做了
健康
2024-11-18 12:01
广东
68岁的刘老先生一向身体健康，未患有高血压、糖尿病等慢性病，但近两年来，他频繁感到心悸，心脏似乎有间歇性地跳动异常，尤其在劳作时，甚至静坐时也会突发心慌，心脏砰砰直跳。刘老先生自认为身体状况良好，从未因此就医。直至近期，他全天持续感到心悸不适，才决定前往医院门诊进行检查。接诊医生使用听诊器细致听诊其心脏区域，发现心跳节律存在显著异常，呈现出早搏迹象，遂建议他进行心电图检查以明确病情。心电图结果显示，刘老先生患有房性早搏，这是一种室上性心律失常。鉴于刘老先生的症状较为突出，医生建议他住院治疗，通过24小时动态心电图监测房性早搏的频率，并利用心脏彩超排查是否存在器质性心脏病。最终，医生诊断出刘老先生的不适是由心跳过速引起的。关于心跳速度，众说纷纭，有人认为心跳快些好，也有人主张心跳慢些更佳。那么，心跳的快慢是否真的与寿命长短有关？是否存在一个最适宜的心跳频率呢？人的一生中，心脏跳动的总次数大致保持在一个恒定的数值上，即大约30亿次。相似地，其他哺乳动物的心脏跳动总次数也遵循一定规律，大约在10亿次左右。由于心跳总次数有限，心脏每分钟跳动的速度越快，个体的总体寿命往往会相应减少。正常情况下，人的心率位于60至100次每分钟之间，这一节律起源于心脏的窦房结。当心率超过100次每分钟时，被称为窦性心动过速；而低于60次每分钟，则被称为窦性心动过缓。若心脏的节律并非起源于窦房结，而是源自其他部位，这被称为异位节律，例如房性心动过速、心房颤动以及室性心动过速等。服用抗抑郁药物、肾上腺素类药物以及降血压药等药物，同样可能导致心率加快。饮用茶、咖啡，吸烟、过度饮酒，乃至情绪上的激动，都可能导致心跳加速。这类情况是可以通过调整日常习惯来加以控制的。由贫血、甲状腺功能亢进、发热、肺炎等非心脏相关疾病，或是心肌梗死、病毒性心肌炎、肥厚型心肌病等心脏疾病所引发的心动过速情况。（部分年轻人会突然经历阵发性心动过速，伴随头晕、眼前发黑，乃至晕厥；此外，一些看似体格健壮的运动员，在运动时也可能会发生心动过速，极端情况下甚至导致猝死，这些通常与病理性心动过速有密切关系。）普通人若遭遇心动过缓的状况，会引发心脏输出的血液量不足，进而导致身体组织缺血与缺氧，可能引发诸如头晕、疲乏无力、心脏体积增大、心力衰竭、严重心律失常，乃至休克及猝死等紧急状况。因此，当心率低于每分钟50次时，推荐前往医院进行全面的医学检查。值得注意的是，专业运动员或长期从事重体力劳动的人群，其心率通常会低于每分钟60次，有时甚至降至每分钟40次，这被视为正常情况。当老人们频繁感到胸部不适、心悸、呼吸略显急促，或是察觉到自己的活动耐力有所下降时，这些迹象往往预示着心脏功能可能正在减退。老年朋友们可以通过进行日常的身体活动来监测自身心脏的状况。尝试进行大约15分钟的锻炼，如果在锻炼过程中及之后感觉一切正常，那么可能表明您的心脏相当健康。然而，如果在锻炼结束后感到呼吸急促或有些气喘，那么可能需要更加关注您的心脏功能情况。要了解心脏功能状况，老年人可自行检测脉搏与心率。具体方法是：使用食指、中指及无名指，以轻微力度按压于手腕处的桡动脉上，随后计数一分钟内的搏动情况。此举不仅能判断脉搏是否规律，还能确定其频率是否处于正常区间。
许多经常熬夜的人都有过这样的体验：在深夜不眠之时，会猛然感觉到心脏似乎“跳空”了一下。这是由于熬夜导致神经系统在夜间异常活跃，迫使本应处于休息状态的心脏提前“上岗”工作。过度的工作负担会增加控制心脏跳动的窦房结发生故障的风险。2021年发表在《美国生理学杂志》上的一项研究指出，长期缺乏充足睡眠的健康成年人会出现心率模式不正常的现象。当一个人持续处于激动与紧张的情绪状态时，其体内的交感神经活性会增强，进而促使心跳加速，同时引起外周血管的收缩反应，这一系列变化最终会导致血压上升，对血管与心脏造成损害。相较于偶尔的生气情绪，心脏与冠状动脉能够迅速恢复常态；然而，若长期沉浸在急躁与愤怒之中，则会加重心脏的负担，使得心肌对氧气的需求增加，进而可能引发心肌缺血。此外，这种情绪状态还可能导致冠状动脉发生痉挛，引起胸闷及剧烈的心绞痛，严重时甚至能诱发心肌梗死。摄入过量的食物，尤其是富含蛋白质和脂肪的食物，难以被消化，会导致腹部胀满不适，并使膈肌上移，进而妨碍心脏的正常收缩与舒张功能，给心脏增添额外负担。此外，猛然间大量饮水会使得大量水分迅速涌入血液，稀释血液浓度，同时促使体内血液循环加速。心脏作为体内的循环泵，面对增大的血流量，其工作负担自然也会随之加重。![]()
