存在一种疾患，在男性群体中极为普遍，数据显示，超过半数的男性曾遭遇过与之相关的健康问题。然而，多数男性对此话题往往三缄其口，甚至不愿就医面对，这便是前列腺疾病！
面对难以回避的前列腺“男性”难题，我们应当如何有效预防与治疗？男性朋友们，又该如何呵护好自己的这一“生命之源”呢？
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1.爱喝酒
前列腺对于酒精极为敏感，同时酒精具有促使血管舒张的作用。
酒精一旦进入胃肠道，便会被快速吸收，并随着血液循环分布至各个内脏器官，引发这些器官内的血管充血与扩张，前列腺的静脉血管同样受此影响，进而增加了细胞组织间液的渗出，造成前列腺的水肿与肿大现象。
由于前列腺的肿大，它会对尿道空间产生压迫，干扰尿液的正常排出，进而引发一系列排尿障碍症状，包括尿急、尿频、尿痛、排尿等待、尿不尽感、尿滴沥以及尿线变细等。
2.经常压迫
前列腺的所在位置，意味着男性在日常生活中实际上是“端坐”于其上的。然而，长时间的坐姿对前列腺而言是一种负担，易使其感到不适。
持久坐立会导致前列腺受到压迫，进而引发该部位相对性的血液供应不足，这正是出租车司机、长途货车司机以及IT从业者等久坐人群易患前列腺炎的缘由。
3.着凉
当人体察觉到寒冷时，会增强交感神经的活跃度以对抗寒冷侵袭，这原本是机体的积极反应，然而对前列腺而言却非益事。交感神经的兴奋状态能够促使前列腺的腺管与血管发生扩张，进而引发前列腺充血现象，结果可能诱发或加剧尿频、尿急、夜间多尿、尿痛以及会阴和睾丸疼痛等不适症状。
4.性生活太频繁
过度频繁的性生活或长期禁欲都可能对前列腺的血液循环产生不良影响，进而可能引发炎症。因此，性生活的频率应适中，既不过度也不缺乏，最好以性生活后不觉得疲乏为原则。一般来说，每周5~7次性生活是较为适宜的。
5.吃太辣
辛辣及刺激性食品和烟草均会导致前列腺充血，从而加剧炎症状况。因此，患有前列腺疾病的人应当尽量避免吸烟和食用辛辣食物。
6.经常憋尿
当感到尿急时，不少人倾向于“暂且忍耐，继续忍耐”，然而这种做法是不明智的。
对于男性而言，强行憋尿会使膀胱过度膨胀，从而对前列腺造成压迫。尤其对于已患有前列腺疾病的人群，憋尿还容易引发尿液逆流，对肾脏和输尿管构成威胁，并可能导致排尿困难及急性尿潴留的发生。
02
1.提肛运动
定期进行提肛运动能够促进会阴部肌肉的紧张与松弛，相当于给前列腺做了一次温和的间接按摩，有助于缓解前列腺的充血状态和水肿现象，进而减轻炎症反应。
实施步骤如下：
在吸气的同时，轻轻用力收缩肛门周围的肌肉群，仿佛要将肛门向上提拉，随后暂停呼吸并保持这一状态2至3秒。之后呼气并放松肌肉，休息2至3秒后，再次重复上述动作。建议每次练习连续进行30次提肛动作，并且每日坚持做3到5组，这样的锻炼可作为辅助治疗手段，促进前列腺健康。
2.跳跃运动
蹲跳：下蹲至身体高度的四分之一处，双手向前水平伸展，然后奋力向上跃起20至25厘米，离开地面。每日进行此练习约20分钟，同时注意防止肌肉产生酸痛疲劳感。
半蹲跳：下蹲至大腿与地面形成90度角，双眼直视前方，背部保持挺直状态，随后跳跃8至13厘米高，落地即标志着一次动作完成。通常情况下，需完成15次这样的动作，其中前14次跳跃高度保持在8至13厘米，而第15次则应尽全力跳得更高。
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前列腺炎会影响男性生育吗？
男性的生育能力依赖于其精子的质量。通常情况下，前列腺炎并不会造成精子质量的降低。然而，如果前列腺炎长期存在并转变为慢性状态，可能会导致精液无法正常液化，而精液的不液化状态会阻碍受孕过程，从而对生育产生影响。因此，一旦察觉到前列腺方面的问题，应当及时寻求正规医疗治疗，避免因忽视而使小问题演变成大麻烦。
前列腺增生会不会演变成前列腺癌？
良性前列腺增生通常位于移行带区域，而前列腺癌则多见于外周带。目前医学研究尚未表明良性前列腺增生会引发前列腺癌。因此，良性前列腺增生的患者通常无需过分担忧！
但值得注意的是，前列腺增生患者应定期进行PSA（前列腺特异抗原）检查，一旦发现异常，应及时进行更深入的检查，以排除前列腺癌的可能性。
