秋季为何需润肺
秋季天气逐渐转凉，气候干燥，燥邪极易侵犯人体，首当其冲的就是肺脏。
肺为娇脏，喜润恶燥，一旦受到燥邪侵袭，就容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症状。
此外，肺主气，司呼吸，调节全身气机，一旦肺脏受损，不仅会影响呼吸功能，还会累及全身气机，导致各种疾病的发生。
秋季润肺的方法
饮食调养
饮食上要多吃润肺食物，如莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。还可以适当进食酸味食物，如橘子、 柠檬、柚子等，以收敛肺气。
应少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防泻肺气、加重肺燥症状。
推荐两款美食:
萝卜冰糖羹
出处:《医部全录》。
材料:白萝卜150克，冰糖20克。
做法:将白萝卜洗净，切片，同冰糖入锅内，加适量水，煮为稠羹食用。
功效:润肺化痰、下气宽中，用于咳嗽痰多、痰中带血、胸满喘息。
白萝卜可止咳化痰、下气宽中、善治痰热咳嗽、气逆喘满、对感冒咳嗽、白喉、肺结核等病均有一定预防作用。
冰糖有止咳嗽、化痰涎的作用，适用于肺燥咳嗽或痰中带血者。也可用饴糖代替冰糖，对顿咳不止、胸满喘息者同样有效。
鸡子煨梨
出处:《奇效简便良方》。材料:梨1个，鸡蛋1个。做法:将梨洗净，从上方1/3处横刀切开，挖去梨核，制成梨盅。把鸡蛋磕破，打入梨盅，放入蒸锅，大火蒸20分钟即可。
功效:清肺化痰，生津润燥，益气安神，除烦止渴，用于老人热咳、痰喘气急、胸闷烦躁、口渴咽痛。
梨可生津润燥、清热化痰，常用于热病津伤烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈等。
鸡蛋也叫鸡子，可滋阴润燥、养血益气、安心肺、退虚热、常用于热病烦闷、燥咳咽痛、阴虚热咳、体虚羸弱。脾虚便溏及寒嗽者不宜多吃。
呼吸锻炼
秋季补养肺气的一个好方法就是“呼吸吐纳”，深呼吸、歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发，舒畅调达。
大口呼气可以呼出体内浊气，深吸气有助于获取更多清气，而清气正是构成宗气的主要部分，宗气产生于胸中，输布到脾，滋润脏腑。
每天晨起时，用鼻深吸气，再大口呼出，反复数次，便觉神清气爽，可调畅肺气。
而在运动时配合呼吸吐纳，可以更好锻炼肺气，如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都非常强调呼吸与运动的配合。
适度运动
适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等，可以增强肺部功能，促进血液循环，提高身体免疫力。
太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中，还能够活络舒筋，适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。
穴位按摩
肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处。按摩此穴有助于调治多种肺疾病。
迎香穴位于鼻翼两侧。按摩此穴可舒畅胸中之气有健肺养肺之功效。
太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处。按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。
还可以敲肺经，通过循肺经敲打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。操作时，一手掌心向上，前臂放松平举，另一只手握空拳轻敲肺经各穴位，敲打至皮肤略有泛红即可。也可使用另一只手的拇指进行按压。
保持良好生活习惯
一要戒烟
吸烟是伤肺的最主要因素之一，戒烟是保护肺部健康的首要任务。
二要保持充足睡眠
良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，促进肺部疾病的康复。
三 要减少压力
学习应对压力的方式，减轻身心负担，有助于疏肝养肺、身心健康。
如需咨询，请扫码添加微信：
互联网宗教信息服务许可证
编号：鄂（2022）0000011
©武汉长春观·道教十方丛林·全真龙门
投稿：49687307@qq.com
