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6个健康提示,一起预防秋冬季节急性“杀手”
政务
2024-11-18 15:56
天津
心脑血管疾病急性发作具有明显的季节变化规律
,急症患者随着天气变冷显著增多。秋冬时节气温降低,人体血管收缩,当达到一定程度时就会引起脏器缺血缺氧,诱发心脑血管疾病急性发作。
下面这份健康提示请收好~
秋冬季节·健康预防
1
注意保暖御寒
营造温暖舒适的室内环境,室温保持在
18℃以上
。
避免长时间处于寒冷的环境中,根据气温变化及时增减衣物;
头部、四肢
是身体重要的散热部位,穿戴保暖的帽子、手套和袜子等避免体热流失。
适当进行室外体育锻炼,有助于提高人体御寒保暖能力。
2
居所适时通风
密闭空间内氧气含量不足可引起
大脑缺氧、心肺功能下降
,部分人可出现
头晕
等症状;换气不足还容易积聚病原微生物,通过感染性疾病诱发心脑血管疾病。因此,尽管天气寒冷,但仍建议在阳光充足、风力不大的时候,适时、适量开窗通风。
开窗时,注意保暖。
3
严格控制血压
较高的血压水平和较大的血压波动会加速动脉粥样硬化,容易诱发血管狭窄阻塞(急性心肌梗死、脑梗死等),存在隐性病变的血管更易受到冲击,诱发破裂出血(脑出血)。因此,高血压患者在秋冬时节要
严格监测血压
,坚持
低盐低油、戒烟限酒、适量运动
等健康生活方式。此外,一定
不要
自行停药减药
!
4
避免秋冬熬夜
寒冷天气时,人体为了维持体温,心脏需要更多能量维持泵血,熬夜会进一步
加重心脏负担
;
秋冬季气温变化大,容易导致血管收缩和血压波动,熬夜会打乱人体生物钟,
血管和血压规律性变化被破坏
;
此外,内分泌系统也容易受气温因素影响,加之熬夜会加剧内分泌紊乱,从而导
致血糖、血脂等代谢指标异常
。
总之,秋冬时节更应
保持睡眠充足、作息规律
。
5
保持肠道畅通
便秘是心脏性猝死、急性心肌梗死和脑卒中的重要诱因
。
寒冷季节,应特别注意肠道问题——
增加水果、蔬菜、全谷类食物、豆类、坚果等高膳食纤维食物的摄入,每天饮水2升以上;
养成定时排便的习惯,避免排便时过度用力或过度屏气;
适量有氧运动有助于胃肠蠕动。
严重便秘者应遵医嘱采取药物干预
。
6
讲求科学洗澡
洗热水澡时,全身的毛细血管扩张,血流重新分配,心脑等重要脏器回血量减少、缺血缺氧。同时,浴室狭小封闭、通风不良易导致氧气不足。秋冬时节,人们洗澡时间更长、水温更高、更喜欢泡澡,因此更易诱发急性心脑血管事件。
建议洗澡时
水温适度,时间不要太久,动作轻缓,同时打开换气扇;避免饭后、酒后立即洗澡
。
乘 车
方 案
地铁1号线复兴门出A口,东行600米即到
公交乘坐95、97、846、855、808、629、652、686、859、655路至柳苑公寓站下车即到。
天津市河西区柳林医院
介绍医院详情,发布健康信息。
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