我国儿童青少年总体近视率高达52.7%。其中，六岁以下儿童近视率为14.3%，小学生35.6%，中学生71.7%，高中生80.5%。我国青少年近视率居世界第一，且高发、低龄化趋势明显[1]。
对于家长而言，避免孩子发展为近视预防永远大于治疗！
预防近视除了要养成良好的用眼习惯，吃对食物也很重要，下面，给大家介绍6类营养成分，多吃含这些营养素的食物有助于保护视力，远离近视。
一、花青素
作用:促进视网膜中视紫质的再生，从而缓解视力疲劳，预防视力下降，对干眼症、夜盲症也有一定的预防和缓解作用。
食物:黑枸杞、黑米、黑芝麻、黑豆、蓝莓、桑葚、紫茄子、紫薯、紫甘蓝。
二、叶黄素
作用:叶黄素属于眼睛视网膜黄斑所必须的一种营养物质，在一定程度上可以防护紫外线和蓝光，有助于保护视力防止视力减退和黄斑变性。
食物:辣椒、青萝卜、菠菜、韭菜、水芹、南瓜、猕猴桃、黄桃、蛋黄。
三、玉米黄素
作用:是一种很强的抗氧化剂，可以清除自由基，对眼睛也具有重要的保护作用，能预防老年性黄斑区病变、白内障等眼科疾病。
食物:黄玉米、南瓜、橙子、蛋黄、卷心菜、莴苣、菠菜、羽衣甘蓝。
四、胡萝卜素和维生素A
作用:胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A和β-胡萝卜素有促进眼内感光色素生成的能力，维持正常的视觉功能，尤其是提升暗视力水平，预防夜盲症。
食物:胡萝卜、红薯、荠菜、空心菜、黄瓜、橙子、橘子、猪肝、鸡心。
五、DHA
作用:DHA是视网膜的重要组成物质，当DHA缺少后，会影响视觉功能，表现为对光刺激的注视时间延长或视敏度发育迟缓，影响婴儿的反应和观察能力，需要对其进行补充，以帮助视觉正常发育。
食物:海鲜类食物倒如金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼;藻类食物例如海藻、海带;干果类食物例如核桃、花生。
六、B族维生素
作用:B族维生素对眼睛的好处主要包括滋润角膜、缓解眼睛干涩，清洁和抑制细菌、促进细胞生长等。
食物:三文鱼、牛肝、猪肝、鸡肉、大豆、坚果、葵花籽、牛奶等。
乘 车
方 案
地铁1号线复兴门出A口，东行600米即到公交乘坐95、97、846、855、808、629、652、686、859、655路至柳苑公寓站下车即到。
