如果晚上没休息好，第二天你可能会控制不住地打哈欠。我们常把打哈欠和疲劳、困倦联系在一起，但如果一个人总是哈欠连天，就不只是“困了”这么简单。
1.产生的二氧化碳
人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起打哈欠。
2.疲惫
当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。
3.有传染性的哈欠
几乎所有脊柱动物都会打哈欠。但只有人类、大猩猩、狗等少数几种动物有传染性的哈欠。人类的胎儿从11周开始就在妈妈肚子里打哈欠，但4岁以前的儿童是不被传染哈欠的。自闭症的孩子比起正常的孩子，几乎不会被周围人的哈欠所传染。哈欠传染是人类模仿和感情传递的原始手段，也可称为移情。移情是我们人类潜藏的原始本能，哈欠传染则可能是人类促进人群紧密关系的一种分享感情的手段。
4.给大脑降温
打哈欠是人体用来自动调节大脑温度的一种手段，当人的大脑开始过热时，通过上颌窦的扩张和收缩让清凉的空气进入大脑，使大脑降温。美国科学家哈克与盖洛普提出的打哈欠“大脑降温说”指出，人类的大脑和电脑有点相似，对温度相当敏感，温度一高就没法高效运转了，打哈欠相当于大脑的一个散热器。由于疲劳和睡眠不足会导致大脑温度上升，因此必须要通过打哈欠来降低大脑的温度。
如果一个人总觉得困倦，哈欠连天，就要有所警惕了，可能与以下疾病有关。
脑出血、脑梗塞可能引起脑细胞缺血缺氧，表现为脑功能受损，出现偏瘫、偏身感觉障碍、失语、偏盲等临床特征，还会出现频繁打哈欠。
表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停，白天嗜睡、频繁打哈欠。
由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。
心脏病一般不会频繁打哈欠，但如果病情恶化，就有可能引起打哈欠的现象。
比如扩张型心肌病出现心力衰竭急性发作时，可导致血压下降，出现缺血、缺氧，从而引发频繁打哈欠。
颈椎处有供给大脑血氧的颈动脉和一些神经，如果颈椎有问题，比如增生，供血受到影响，也易导致打哈欠。
有些人出于礼貌，可能会硬生生地憋着哈欠。其实，强行抑制虽然挽住了形象，却对健康不利。
因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸并不能及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致体内过多二氧化碳累积，脑细胞缺氧情况无法及时改善，甚至精神会更为疲劳、应激能力下降。
如果怕大庭广众之下有失雅观，只需在打哈欠时微微侧身，朝向无人的一侧，以手掩口即可。
为了不让大脑缺氧，改善生活方式也很重要：
1.饮食注意清淡，少吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，多补充鱼、牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物；
2.切忌暴饮暴食，以免血液集中于胃部消化食物导致脑缺氧；
3.规律作息、避免熬夜、保证生活环境通风良好，减少在密闭环境中的停留时间。
适当打哈欠可以减轻疲惫、促进血液循环，但频率最好不要超过3次/15分钟。
来源：中科体检
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