登高赏秋华，岁岁长安康
九九重阳节是我国历史悠久的传统节日
在中国传统文化中
“九”为最大的阳数
九月初九，两“九”相重
所以重阳节也被称为“重九节”
（来源：“央视一套”微信公众号）
那么在重阳节时，我们都有哪些传统习俗
这些习俗对我们的健康又有什么作用呢？
让我们一起来看看吧
在金秋送爽、丹桂飘香的重阳节，登高望远成为了人们最喜爱的活动之一。登高时，我们全身肌肉得到锻炼，促进了血液循环和新陈代谢。同时，深呼吸着山间清新的空气，有助于清除肺部杂质，增强心肺功能。
重阳时节，菊花盛开，赏菊成为了另一大传统习俗。菊花具有清热解毒、明目养肝的功效。泡一杯菊花茶，不仅能提神醒脑，还能缓解秋季干燥带来的不适。在品茗的同时，不妨轻轻按摩眼周穴位，有助于改善眼部疲劳，保护视力。
提到重阳节，怎能不提菊花酒？菊花酒具有疏散风热、养肝明目、清热解毒的功效。适量饮用菊花酒，可以促进血液循环，增强免疫力。但请注意，饮酒需适量，切勿贪杯。
除了享受传统习俗的乐趣
我们还可以借助一些
简单易行的养生小妙招来保养身体
让节日更加健康有意义
用双手的拇指或食指指腹轻轻按压太阳穴（位于眉梢与眼外角连线中点向后一横指的凹陷处），顺时针和逆时针各按摩约30次，有助于缓解头痛、眼疲劳等症状。
（来源：“仁怀市中医院护理部”微信公众号）
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（约四指并拢的宽度），胫骨前脊外一横指处。用拇指或中指指腹按压此穴，每次按压5-10分钟，可健脾和胃、增强体质。
（来源：“南方医科大学南方医院”微信公众号）
重阳节登高望远时，不妨找一个安静的地方，闭上眼睛进行深呼吸练习。慢慢地吸气，感受气息进入肺部，再缓慢地呼气，将体内的浊气排出。每次练习5-10分钟，有助于调节情绪、缓解压力、增强心肺功能。
通过这些简单易行的养生小妙招，我们可以在重阳节这个传统节日中更好地保养身体，享受健康与快乐。最后，在这个温馨的节日里，让我们不忘关爱身边的老人，用我们的行动和心意，为他们送去一份健康和幸福。希望大家都能度过一个愉快而充实的重阳节！
来源：实习同学：广东药科大学 王洁琪
指导老师：光明区疾控中心综合部 陈倩盈
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