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秋冬季是呼吸道疾病高发季节。季节性流行性感冒（简称“流感”）渐渐袭来，如何做到早期预防呢？
人群对流感病毒普遍易感。具有流感并发症高风险的人群有：5岁以下儿童、65岁及以上老年人、孕妇，以及患有哮喘、糖尿病、肺病、心脏病等慢性基础性疾病的人群。需要注意的是，青壮年人群在长期伏案工作、过度劳累、大量饮酒、加班熬夜、淋雨受凉、失眠缺觉等情况下也容易患流感。简而言之，就是免疫力低下的人群或免疫力正常的人群处于免疫力下降时易患流感。
症状轻微者应多休息，适当多喝水，可适当采用缓解症状的治疗，密切观察自身病情变化。发热时注意合理选用退热药，并配合物理降温。避免盲目滥用抗生素。饮食以碳水化合物、蔬菜等易于消化的食物为主，适当补充富有营养的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等；适量补充富含维生素C的水果，如橘子、猕猴桃等；避免油腻的食物，以减轻疾病状态的肠道负担。同时，保持房间通风，勤洗手。注意自我隔离、佩戴口罩，尤其是家里有老人、儿童时需注意避免密切接触。一般来说，体温正常48小时后传染性减小。
凡是症状逐渐加重、持续几天症状没有缓解或出现呼吸道以外其他部位不适，应提高警惕。比如，持续高热不见好转或高热超过2天并有剧烈咳嗽、血痰或胸痛，呼吸困难、口唇紫绀，反应迟钝、睡觉增多、躁动、头痛、抽搐，严重呕吐、腹泻、有脱水表现，合并肺炎，原有基础疾病明显加重等以上情况（但不仅限于以上情况）出现时，应尽快就医。
出现流感症状后，若伴有心慌、胸闷、气短、心前区隐约作痛等症状，特别是心跳不规律、心跳过快，成人每分钟超过100次时（体温正常、安静状态下测量），应及时去医院就诊，警惕心肌损害、心肌炎。有高危因素的人群出现流感样症状更应尽早就医。
预防流感病毒感染，无非提高自身免疫力和避免病毒侵入身体两个方面：
提高自身
免疫力
避免病毒
侵入身体
提高自身免疫力。作息规律，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，适量运动（但如已经出现了感冒症状，则应暂停体育锻炼），保持心情舒畅，让自身处于稳定状态，维持免疫功能平衡稳定。注意增减衣物，避免着凉。多喝水，促进排泄。注意均衡饮食，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、瓜果等，也应注意补充蛋白质。接种流感疫苗是目前预防流感最有效的手段。
避免病毒侵入身体。避免到人多的公共场所去，必要时戴上口罩。身边如有感冒患者，注意保持距离。注意保持室内空气流通，开窗通风，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。注意个人卫生，勤洗手。
（作者单位：首都儿科研究所）
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