计划篇 | 乒乓球提高乒乓球防守能力有哪些技巧方法?

文摘   体育   2024-11-18 17:08   江苏  

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这集主要是来讲一下,业余球友如何去提高防守能力
要想提高防守能力,主要就是练习不定点的摆速
来提高这个反应
在练习反应的时候,要练习球的这个找点
在练习时要注意框架的稳定
练习框架首先就是要知道,你像刚开始练习防守的时候
一定要练习减力
他在这个进攻的时候,整个动作幅度要小一点
所以说肘关节跟这个身体要贴得近一点
板与球的位置要近一点
击球点一定要早一点,就是球上升期,球一落就去找球
并且在练的时候一定要有一个身体往前去靠着这种感觉
手放住,然后重心去控制着来球
而不是只是这个手臂,更重要就是重心这一块
高弹套胶,击球速度快,薄摩擦吃球性好,对旋转适应性强。相持借力反弹力好,发力清脆弧线贼,下旋加摩擦省力,轻松拉起,中等力量、中近台击球效果最佳。正反手均可使用。
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再一个重要的点就是在防守时
不是所有的都是放松
快触球的时候要体会抓板的感觉
不管是直板也好,横板也好
要体会抓板的感觉,把球控制住,先练减力
当这个点能找好,动作比较稳定的时候
再去加上手腕就行了
然后把这个球加上一定的旋转
就是反手贴正手带的这种感觉就出来了
你看防守时本来是这个,然后手腕一送
板头送出去就加旋转了
这个球二速非常快,对方很难连续进攻
就能够从防守转为主动进攻这一块儿
好,我来给大家来演示一下
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