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编辑按：今天我们新开一个专栏「新苗读书会」，希望发布家长、老师和新苗朋友们的读书笔记，交流生活、育儿、工作中的点滴感想，欢迎关注，欢迎投稿，成长的道路上一起前行。
本期书籍
《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》
书籍信息
作者/徐莉 明淙， 出版社/浙江大学出版社，
出版时间/2022-07-01
推荐家长
学前班-悠然妈妈
家长介绍
半路出家的IT打工人，文字爱好者，关于阅读，她想说 “阅读是我的呼吸”
今天我想推荐的这本书，在看完第一章就把它加到我的“2023如果只能推荐10本书”的书单里了，然后连续3天花了6小时一口气读完。读完之后，我整个对老公、对孩子、对世界的态度有了底层结构上的改变，也把更好的态度带到了工作中，书中的冥想也影响了我的瑜伽课，所以我感谢上天把这本书推到我的面前，我也怀着感激之情向读到这篇文字的有缘人推荐这本书。
阅读方法的鼻祖书《如何阅读一本书》里讲过，实用的书籍就要实用的阅读。一本好的育儿书应该是给读者实际生活带来改变的书，一本好的心理书也应该是给读者心理状态带来改变的书，《正念教养》这本育儿心理书正是理论和实操俱佳的杰作。
身为一线家庭心理咨询师的作者，巧妙地选取了五个真实案例，把养育中很重要的心理概念娓娓道来：读者跟随着作者在解决各家庭问题的一次次咨询对话中，透彻地领悟了作者想要传递的心理学理论——因为案例讲述基本上是对话式的，所以枯燥的心理学理论被巧妙地镶嵌在一段段对话里，由浅入深慢慢展开。
作者传递给读者的五个心理学概念是：自我内核、流动思维、软性外沿、心域思维、平等思维。我在这里挑了三个概念做一个小小的流水式总结，抛砖引玉。
自我内核：让孩子听到自己内心的声音，找到真正属于孩子的内驱力
大家可能都读过关于理性脑和情绪脑的大脑结构理论。本书对它更加细分，用到了苏格拉底的人类灵魂三重本能来解释人类大脑：黑马、白马和骑手的模型，黑马代表本能，白马代表情绪，骑手代表理性。
养育孩子的本质，其实是帮助孩子建立自我内核，帮助孩子的骑手与白马、黑马和平共处的过程。这一章的家庭是一个典型的“捏泥人”式养育，家长处处控制孩子，导致孩子骑手孱弱不堪，生活完全没有内驱力，在唯一的外驱力消失之后，陷入睡眠障碍。
作者用苏格拉底的模型，加上元认识和冥想，让家长看到了孩子，孩子看到了自己。也让家长看到了成功的含义：“骑手有价值感、白马有愉悦感、黑马有满足感这三者方向一致”的珍珠瞬间。当人们觉知了无数这样的珍珠瞬间，把它们串起来，就是无数的自我内部正向反馈，形成了一个人稳定的自我内核。
流动思维：一切流动的，都会过去，从源头上处理负面思维
本章的家庭主角是一位丈夫疏于关注的全职妈妈，脾气暴躁，进入不断把怒火发泄到孩子身上而又自责的恶性循环。
作者在这里先引导这位妈妈重新定义什么是爱（爱一个人就是为了让ta到达更好的心理状态，愿意作出让渡）。再告诉她：在她每一个发怒的时候，回到如其所是的当下，如其所是地看见自己的愤怒，并且觉知一切本质都是流动的，而一切流动的，都会过去。
元认知和流动思维帮助这位妈妈看到了自己的愤怒和情绪的流动，还用可视化冥想在愤怒的当下进行情绪急救，从源头上处理负面情绪。
心域思维：感知当下，理解原因，接纳存在
本章的故事是哥哥“顽劣”，弟弟乖巧，爸爸妈妈的爱不自觉的给了弟弟，哥哥越来越愤怒委屈，从而在学校出现了很多行为问题。
作者让这位妈妈通过冥想训练，通过感知、理解、接纳把哥哥纳入心域。
感知哥哥的当下，如其所是地看见哥哥当下的状态，“孩子现在是怎样的心理状态？他愤怒吗？他痛苦吗？他真正在需求什么，在渴望什么？”，看到哥哥“顽劣”背后的委屈、痛苦还有对爱的需求。
理解哥哥“顽劣”的原因，万事皆有因，穿越时间的限制，看到过去。
接纳哥哥当下情绪和行为的存在，感知当下和理解原因之后，如果不认同，把孩子纳入心域的接纳就是接纳状态在当下暂时的存在，相信只要这个状态不受阻碍，就会顺畅地流动过去。
这本书的行文结构有一个很大的特点就是“不贪”，我相信作为心理咨询师，作者一定还有很多其它案例、其它概念，但是他们克制地选取了有限的内容，并且套娃式的叙述，让这些基础的基础能够留存在读者的生活中，或许这就是我阅读之后生活变革如此之大的原因之一吧。
可能这本书的名字“正念”会局限一些读者，那么如果把这本书推荐给《高效能人士的七个习惯》的读者，我可能会说它是《高效能家庭的五个心理状态》，如果把这本书推荐给《好妈妈胜过好老师》的读者，我可以说它是《好心态胜过好成绩》，如果把这本书推荐给《父母的觉醒》的读者，其实它也是一本很好的《父母的觉醒心态版》。心理问题是解决家庭养育问题的根源，而这本书是一本解决心理问题之书，本源之源。
最后以书里的一句话结束我这篇小小的推荐，愿你我共勉：“父母和孩子最好的关系是彼此陪伴支持，互相成就”。
我也有书要推荐，
请联系新知新苗小姐姐
