学龄前儿童膳食指南关键推荐：
❤平衡膳食，合理营养是学龄前儿童正常生长发育和健康的物质基础；
❤食物多样，是实现平衡膳食的重要前提；
❤ 规律进餐，保障儿童获得均衡营养；
❤每天的膳食应包括：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；
❤平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；
❤每天水的总摄入量为（含饮水、汤、奶等）1300-1600ml，其中饮水量为600-800ml，并以饮白水为佳，少量多次饮用；
❤每天保证儿童充足的奶及奶制品摄入，促进儿童骨骼生长和维护远期骨健康。
食养要点
❤补骨添髓，宜多吃螃蟹。螃蟹具有清热解毒，补骨添髓的功效。秋分时节多吃螃蟹有助于体内运化，调节阴阳平衡。
❤秋分时节，宜多食红薯。宜常吃红薯能使人“长寿少疾”，尤其在秋分时节多食用红薯，对身体大有裨益。
❤滋阴壮阳，清润生津和健胃消食，可以吃西红柿、豆腐、鱼丸、乌鸡、糯米等。
9月18日
9月19日
9月20日
早点
学生纯牛奶
安德鲁森云朵面包
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
藜麦米饭：大米 藜麦
清炖牛腩：牛腩 白萝卜 大白菜 红枣
❤爱心餐：京酱肉丝
酱烧豆腐：猪肉 豆腐 大葱
清香鲫鱼汤：丝瓜 鲫鱼
午点
黄金香瓜
蜜桔
库尔勒香梨
晚餐
香米饭：大米
莲白盐煎肉：猪瘦肉 莲花白 大青椒
松仁三色玉米：玉米粒 黄瓜 青豌豆 松子仁
番茄紫菜汤：番茄 紫菜 小葱
晚
加餐
牛奶
菌菇类蔬菜
坚果类
早点
学生纯牛奶
清甜沙地密薯
提子干
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
荞麦米饭：大米 荞麦
豉汁鲜鱼丸：黔鱼 猪五花 冬瓜 鲜香菇 海带 豆豉
茄汁西葫芦：西葫芦 番茄
乳鸽汤：山药 鸽子 枸杞
午点
香蕉
沙糖桔
红提
晚餐
彩虹炒饭：大米 猪肉 鸡蛋 玉米 芹菜 紫甘蓝
❤爱心餐：无蛋彩虹炒饭
菌菇滑肉汤：【金针菇 海鲜菇 软江叶 猪肉
晚
加餐
牛奶
叶菜类蔬菜
坚果类
早点
学生纯牛奶
安德鲁森椰子薄脆
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
黑芝麻米饭：大米 黑芝麻
粉蒸排骨：排骨 土豆 青豆 蒸肉米粉 小葱
小米青菜钵：菜心 小米 枸杞
裙带菜虾皮汤：裙带菜 虾皮
午点
红枣银耳羹（童益餐守护肠道健康菜）：红枣 银耳
盐水毛豆
晚餐
香浓骨汤水饺：饺子皮 猪肉 胡萝卜 木耳 小葱
汤底：小白菜 棒骨
❤香卤猪肝（护眼菜）：猪肝
晚
加餐
牛奶
水果类蔬菜
瓜茄类
早点
学生纯牛奶
香糯玉米棒
开心果
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
绿豆米饭：大米 绿豆
虾仁滑蛋：虾仁 鸡蛋 丝瓜 小葱
❤爱心餐：肉末丝瓜
鱼香肉丝：猪肉 青笋 胡萝卜 木耳
解暑老鸭汤：冬瓜 老鸭
午点
哈密瓜
红富士
白心火龙果
晚餐
什锦焖饭：大米 豇豆 广红 青豆 香菇 洋葱 猪五花
青瓜汤：青瓜 大葱 鸡蛋
晚
加餐
牛奶
叶菜类蔬菜
大豆类
早点
学生纯牛奶
琥珀桃仁
蔓越莓干
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
金银米饭：大米 小米
蜜汁红烧肉：猪五花 西兰花 胡萝卜
小炒藕片：莲藕 蒜苗
茄汁牛肉汤：西红柿 牛腩 洋葱
午点
千禧果
阳光玫瑰
冰糖橙
晚餐
肉酱意面：意大利面 猪腿肉 洋葱 番茄 番茄酱少许
奶香南瓜汤：老南瓜 牛奶
白灼大虾：基围虾
❤爱心餐：糖醋排骨
晚
加餐
牛奶
根茎类蔬菜
鲜豆类
休息
早点
学生纯牛奶
果酱山药：山药 果酱
腰果仁
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
糙米米饭：大米 糙米
笋丁青豆烧兔丁：去骨兔肉 竹笋 青豆米 圆红椒
清香花椰菜：花菜 卤豆干 小葱
芡实老鸭汤：薏仁 芡实 鸭
午点
雪梨
葡萄
脆桃
晚餐
土家洋芋饭：大米 猪肉 广式香肠 土豆 胡萝卜 青豌豆 韭菜花
时蔬丸子汤：生菜 猪腿肉
晚
加餐
牛奶
叶菜类蔬菜
大豆类
早点
学生纯牛奶
安德鲁森小天使蛋糕
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
燕麦米饭：大米 燕麦
板栗黄焖鸡：鸡胸肉 板栗仁 红甜椒 杏鲍菇
上汤娃娃菜：娃娃菜 木耳 火腿肠
萝卜龙骨汤：龙骨 白萝卜
午点
圣女果
冬枣
红心火龙果
晚餐
香菇肉酱面：湿面条 腿肉 洋葱 香菇
汤底：下锅耙
蒜香排骨：排骨
晚
加餐
牛奶
根茎类蔬菜
鲜豆类
🧑🍳营养师说：
百香果：富含维生素C、维生素A和B族维生素（如维生素B1、B2），以及磷、铁、钾、锌等多种矿物质。这些成分有助于增强免疫力、预防贫血、保护眼睛健康，维持神经系统的健康，并促进消化系统的正常运作。
百香果和芒果：都含有大量的膳食纤维，有助于消化，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
苹果：苹果中的营养成分可溶性大，也含有膳食纤维，有助于改善消化。
热带雨林奶昔质地柔软，易于消化和吸收，适合各个年龄段的人群食用。对于消化系统较弱或需要额外营养支持的人来说，奶昔是一种理想的食物选择。
让教育回归本质，
让孩子回归自然，
让教育自然发生。
——天府四幼
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