学龄前儿童膳食指南关键推荐：
❤平衡膳食，合理营养是学龄前儿童正常生长发育和健康的物质基础；
❤食物多样，是实现平衡膳食的重要前提；
❤ 规律进餐，保障儿童获得均衡营养；
❤每天的膳食应包括：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；
❤平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；
❤每天水的总摄入量为（含饮水、汤、奶等）1300-1600ml，其中饮水量为600-800ml，并以饮白水为佳，少量多次饮用；
❤每天保证儿童充足的奶及奶制品摄入，促进儿童骨骼生长和维护远期骨健康。
食养要点
❤补骨添髓，宜多吃螃蟹。螃蟹具有清热解毒，补骨添髓的功效。秋分时节多吃螃蟹有助于体内运化，调节阴阳平衡。
❤秋分时节，宜多食红薯。宜常吃红薯能使人“长寿少疾”，尤其在秋分时节多食用红薯，对身体大有裨益。
❤滋阴壮阳，清润生津和健胃消食，可以吃西红柿、豆腐、鱼丸、乌鸡、糯米等。
9月9日
9月10日
9月11日
9月12日
9月13日
9月14日
早点
学生纯牛奶
安德鲁森全麦吐司
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
蜜薯米饭：大米 沙地蜜薯
茄汁鱼丸：黔鱼 猪五花 青豆米 豆腐 番茄
❤爱心餐：茄汁肉丸
缤纷土豆丝：土豆 胡萝卜 小葱
菌香鸡汤：口蘑 茶树菇 土鸡
午点
库尔勒香梨
美都西瓜
火龙果
晚餐
虾仁抄手：抄手皮 猪腿肉 虾仁 白萝卜 小葱
❤爱心餐：鲜肉抄手（无虾）
烫青菜：油麦菜
❤五香猪肝（护眼菜）：猪肝
晚
加餐
牛奶
叶菜类蔬菜
大豆类
早点
学生纯牛奶
香蒸紫薯
巴达木
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
金银米饭：大米 小米
滑溜里脊：猪里脊 莴笋 圆红椒小葱 淀粉适量
解暑冬瓜煲：冬瓜 卤豆干
紫菜蛋花汤：紫菜 鸡蛋 小葱
午点
解暑南瓜露
三色汤圆：老南瓜 冰糖
四色葡萄干
晚餐
蹄花饭：大米 蹄花 小雪豆 干海带
❤爱心餐：蹄花饭（无豆）
烫青菜：西兰花
菠菜丸子汤：菠菜 猪腿肉
晚
加餐
牛奶
鲜豆类蔬菜
水果类
早点
学生纯牛奶
安德鲁森巧克力味蛋糕卷
❤爱心餐：豆浆粉 黑芝麻糊 海苔片 柠檬片
午餐
芝麻米饭：大米 芝麻
茭白牛肉丝 （童益餐——守护肠道健康）：牛肉 茭白 圆红椒
❤爱心餐：茭白肉丝
上汤娃娃菜：娃娃菜 胡萝卜 大蒜
韭黄滑肉汤：韭黄 猪肉 枸杞
午点
冬枣
红提
哈密瓜
晚餐
菌香开胃刀削面：刀削面 腿肉杏鲍菇 番茄 青笋 鸡腿菇
烫青菜：生菜
蜜汁鸡中翅：鸡中翅
晚
加餐
牛奶
瓜茄类蔬菜
坚果类
🍉本周童益餐：守护肠道健康——紫薯山药酸奶糕
食材：紫薯、山药、酸奶、每日坚果
制作流程：
1.山药、紫薯去皮切成小块，上蒸笼蒸制熟软；
2.待山药、红薯全部熟软，取出，全部分别按压成泥；
3取模具，分别将其进行填充，最后将两种泥重叠在一起；
取原味发酵酸奶1份，淋在紫薯山药泥上；
在酸奶上面撒少许坚果和果脯即可。
🧑🍳营养师说：
紫薯：富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
山药：山药中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
酸奶：中含有乳酸菌等益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
紫薯山药酸奶糕不仅口感美味，而且营养价值高。其结合了紫薯、山药和酸奶的营养成分，具有增强免疫力、促进肠道蠕动、等多种健康益处。
让教育回归本质，
让孩子回归自然，
让教育自然发生。
——天府四幼
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